瘦臂瑜伽3動作 為夏天做準備

瘦臂粗壯讓很多mm難過， 小編告訴mm們練習瑜伽就可以瘦臂， 在這個冬季努力練習， 到夏季是穿短袖會很漂亮， 下面小編就為大家介紹瘦臂瑜伽3動作， 現在趕快練吧。

功效

可消除手臂贅肉， 柔軟肘關節、肩關節， 預防肩或腰酸痛， 還有矯正駝背的功能。 如果你常常姿勢不良， 建議你一天做三次。

動作說明

1. 跪坐， 腰背挺直， 調整呼吸。

2. 左手上， 右手下， 手肘相疊， 手掌互握。

3. 吸氣， 上身後仰， 吐氣， 手儘量往頭上方推緊， 停留數秒， 做深呼吸。 慢慢恢復到步驟2， 換手再做一次。

意識力的運用

坐姿鷲變化式重點在手臂部位，