今天學習三式減肥瑜伽動作， 燃燒脂肪， 助力快速瘦身。
雙手環握式瑜伽
目標部位：肩部和胸部
①站直， 膝蓋微微彎曲， 收緊腹部， 背部伸直
②胳膊伸向正前方與肩膀平行
③胳膊轉向後方， 使十指交叉
④肩膀向後靠， 擴展胸部， 雙手環繞身體後方
⑤保持一分鐘， 並做深呼吸今天學習三式減肥瑜伽動作， 燃燒脂肪， 助力快速瘦身。 雙手環握式瑜伽 目標部位：肩部和胸部①站直， 膝蓋微微彎曲， 收緊腹部， 背部伸直②胳膊伸向正前方與肩膀平行③胳膊轉向
蛇式瑜伽
目標部位；背部
①身體平趴地面， 雙腿伸直， 雙腳併攏， 腳面繃直
②收緊屁股， 手攤平， 雙腿貼在地板， 慢慢向上抬升胸部， 背部呈拱形， 保持胳膊肘彎曲
③深呼吸5分鐘
④重複做3次今天學習三式減肥瑜伽動作， 燃燒脂肪， 助力快速瘦身。 雙手環握式瑜伽 目標部位：肩部和胸部①站直， 膝蓋微微彎曲， 收緊腹部， 背部伸直②胳膊伸向正前方與肩膀平行③胳膊轉向
平臥式瑜伽
目標部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部
①身體平趴地面， 胳膊分別位於兩側， 手掌伸開， 額頭與墊子平行， ， 雙腿伸直並靠攏， 腳面繃直
②呼氣， 收緊臀部， 將頭、胸部、胳膊和腿抬離地板
③手掌貼緊大腿， 並保持與地板平行， 雙肩儘量靠近
④呼氣， 維持30秒
⑤重複做兩次
