導語：鄭多燕自創的減肥操幫助了不少人成功的瘦了下來， 除了減肥操之前， 飲食也是很重要的， 沒有好的飲食幫忙怎麼能在短時間內瘦的下來呢?今天小編就是要為大家介紹的是健身教母鄭多燕的減肥食譜， 大家可以參考下她的飲食方法， 學下他是如何瘦身的。
一、細嚼慢嚥
吃飯一定要仔細的咀嚼每一口食物， 慢慢的品嘗它的美味。 這一點一定要注意哦， 如果大家能做到這一點可以避免你吃太多的食物呢， 減少對食物的欲望。
減肥達人鄭多燕的減肥方法風靡全球， 備受關注。 今天小編為大家推薦鄭多燕的四個飲食減肥方法， 幫助大家在最短的時間減掉身上的贅肉。
二、避免重口味
大家在選擇菜色的時候儘量選擇清淡口味， 避免辣味和鹹味或者甜食這些口味重的食物， 因為這些食物會刺激我們的味覺， 增加你的食欲， 讓你不知不覺吃進很多食物胖的更快了。
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三、進食順序
大家吃飯的時候最好的進食順序是先吃蔬菜， 最好從生菜沙拉開吃。 先攝入大量的食物纖維接著吃蛋白質食物， 最後吃米飯。 正確的進食順序是健康減肥的關鍵。
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四、補充排毒食材
如果你的工作性質經常要出差或者在外面吃飯， 就算每餐都有蔬菜也會缺乏維他命和礦物質等微量元素哦， 因此搭配一些排毒食物重新調整自己的飲食計畫對減肥很有幫助。
