隨著生活水準的提高， 越來越多的藝術活動進入我們的生活， 瑜伽就是其中一種。 瑜伽不只合適媽媽， 對寶寶一樣有很多好處， 可以說瑜伽也是一種很好的親子活動， 一起和寶寶做瑜伽吧！
瑜伽是近年流行的調適身心活動之一， 不少成年人愛做瑜伽來減壓甚至減肥。 其實， 瑜伽適合不同年齡的人士參與， 而且兒童瑜伽班在外國亦十分盛行， 修煉瑜伽不再是成人的專利， 4 、5歲的小孩子也可以開始參與。
寶寶和媽咪一起做的瑜伽
據物理治療師指出， 瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體， 伸展全身的肌肉及筯骨， 糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題， 如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等， 令發育中孩子的骨架健康成長。
對身體而言， 孩子在父母的協助下伸展身體， 鍛練平衡， 有助睡眠， 同時按摩體內臟， 強化消化系統功能，
此外， 瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應， 讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手， 以及神經與肌肉的協調能力， 減少運動過中受傷機會， 提高運動表現， 打造明日運動之星。
小孩子活潑好動， 經常跳高落低， 四處走動， 更不是被外在環境吸引， 缺乏集中能力和耐性， 令不少父母親頭痛不已。 然而， 小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢， 有助訓練集中力和穩定情緒， 並將之應用到其它地方， 例如學業上， 便可以提高孩子的學習能力， 成績自然有進步。
如今， 填鴨式教育往往令孩子喘不過氣， 小小年紀便要承受不少壓力，
除此之外， 家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程， 彼此同共學習和互相扶持， 讓大家有更多機會互暸解和認識， 從而達到促進親子感情， 令雙方關係更融洽和諧。 在雪梨南部居住的瑜伽導師謝爾霍恩， 與五歲及三歲大的兒女一起練習。 她說：“要兒童平心靜氣、修心養性並不輕易， 但是， 假如他們從小開始練習， 他們會發現瑜伽是一種很自然的活動， 絕不沉悶。 ”謝爾霍恩強調， 假如兒童對瑜伽沒有愛好，
溫馨提醒：
應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。 穿著方便他們伸展的衣服。 所有的瑜伽動作都要赤腳進行， 以便他們的腳趾能緊抓住地面。 做地板運動時他們可能會需要席子或墊子， 或者， 只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。
不要在吃飽之後馬上練習。 應該等到飽餐的4個小時之後， 或是小食的1個小時之後才開始練習。 不能過於飽， 大腦會遲鈍。 練習之後也要過1個半小時再進食。
媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的， 寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了， 只要是寬鬆、方便活動的衣服就行， 儘量選擇柔軟的布料就可以了。
