簡單瑜伽 練出修長美腿

瘦腿法多種多樣， 以下是小編推介強效瘦腿法， 九個瑜伽體式 ， 讓你的大腿立刻瘦腰部更苗條。 想擁有修長雙腿， 試一試強效瘦腿法， 九個瑜伽體式， 讓你修長雙腿立刻現。

動作1：坐姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣， 收腹， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態。 重複15次。

動作2：坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側，

動作3：站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾， 眼睛直視前方， 身體與地面保持平行，

動作4：側臥， 右手撐地， 支撐身體重心， 左腿伸直， 右腿彎曲， 並用左手扶， 用力慢慢拉向腹部。 吸氣， 收縮腹直肌。 重複多次。