練瑜伽可有效治療便秘和胃潰瘍

1.名稱：嬰兒式

動作：1）仰臥， 彎右膝， 雙手抱住拉向腹部上面， 吸氣按在腹部。

2）呼氣， 抬頭， 頭觸膝， 左腿保持伸直， 保持10至15秒， 回位。

3）抱雙膝， 壓雙膝至胸部， 呼氣， 抬頭觸膝， 深呼吸4次， 回位放鬆， 重複另一條腿。

作用：治療便秘， 增加腸蠕動。

2.名稱：鱷魚式

動作：1）仰臥， 手臂側平舉， 手心向下貼在地板上。

2）吸氣， 抬左腿呈直角。

3）呼氣， 左腿側向右邊貼地， 肩不動平穩， 保持5至10秒。

4）吸氣， 抬起左腿呈直角， 呼氣放回原位， 重複另一條腿。

提示：亦可把兩腿併攏一起做。 或屈膝仰臥後， 膝關節左右倒。

作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

以上方法比較簡單， 如果身體條件允許， 您不妨試試。