如果你問身邊的人們， 為什麼練習瑜伽？百分之八十的回答是——為了減肥。
通過堅持不懈的體位練習， 瑜伽是不會辜負人們這種期望的。 實際上， 不光體重減了， 身形也收了、緊了。 如果每天能堅持半個小時以上的練習， 三個月下來身體就會有明顯的改變。
但是， 瑜伽帶給我們的絕不僅僅是這個， 還有力量、平靜和喜悅。 你會發現， 它們遠比減肥對你重要得多。
力量是從體位練習中直接得來的。 通過練習戰士一二三式、樹式等體式， 鍛煉了我們的腿部力量；通過木板式、屈肘動作、後仰支架式等， 鍛煉了雙臂的力量；通過蝗蟲式、弓式、單腿和雙腿背部加強伸展式等，
也許最初你練習戰士一式只能堅持5個呼吸， 而現在不僅可以堅持10個呼吸， 甚至還可以接著做到戰士二式並再堅持5個呼吸。
摸一摸你的後背， 有力量的背部和腰部是堅硬的， 帶著不容置疑的力量。 而無力的腰部是松垮的、軟弱的。 當你在電視上看人們跳舞時， 你甚至很容易就辨別出， 哪個演員的腰和背更有力量。
一個有力量的身體， 不僅使你看上去很健康， 更會使你不知不覺地變得自信而堅強。
這就是力量
除了體式練習， 我們在一堂瑜伽課的開始， 還要花5-10分鐘去練習腹式呼吸。 為什麼要練呼吸？為什麼要練習腹式呼吸？幾乎每一個瑜伽老師都會告訴你， 瑜伽體位要配合腹式呼吸， 沒有順暢的呼吸， 體位動作會對身體有傷害， 甚至危險。 是的， 這是最基本的。
然而不止於此， 呼吸會使你變得平靜。
相對於我們（尤其是女性）平常習慣的胸腔呼吸而言， 腹式呼吸是一種深度呼吸。 它使大量的清新空氣直接灌入身體的最深處， 最大程度地滋養了身體各個器官和神經。
呼吸透露了一個人內心的秘密。 一個情緒緊張、焦躁不安的人， 他的呼吸也會是短暫而急促的；反之， 一個平靜而從容的人， 他的呼吸一定是緩慢而悠遠深長的。 而緩慢的呼吸還會帶給我們什麼呢， 就是延長壽命。 如果你觀察一下長壽的烏龜的呼吸， 就會得到印證。
平靜， 更會使你對身邊無所不在的浮躁看得更清晰。 一顆平靜之心， 能使你清醒地意識到有的人是多麼焦慮、急不可待， 只為了一些沒有多大意義的爭奪。 平靜和從容， 永遠是高於浮躁之上的。 當你站在平靜的高度時， 利益之爭在你眼裡會顯得暗淡無光，
平靜， 也使你的面容變得越來越祥和， 這是相由心生。 實際上， 不僅面容祥和， 你周身都會散發出安寧的、從容的氣息。 當這種氣息隨著你的修習越來越強大， 它會明顯地影響到你身邊的人。 它就像燈泡發出的光一樣， 在人們看著你時、跟你說話時， 都能感受到你的這種氣息。
你會愛上這種平靜的。 它使你逐漸地忘記了愁眉苦臉。
最後我們要說說瑜伽的另一項賜予——喜悅。
如果你有了身體的力量和內心的平靜， 很自然地， 你就會變得越來越喜悅。 以前， 來自生活和工作的困難看起來那麼強大， 因為那時你沒有一副強有力的身體， 沒有從容和博大的心靈。 現在不同了， 當你自己變得強大時，
其實， 瑜伽的冥想， 就是幫助我們逐步達到喜悅心態的最佳途徑。 一個注重內心修習的瑜伽老師， 會在一堂課上拿出一定的時間來練習冥想， 可以帶領學員聆聽或唱頌瑜伽語音， 也可以通過凝視燭光等方式進行冥想。 但， 冥想是一個太博大精深的話題了， 本文在此無法詳述。 如果大家有興趣， 可以通過閱讀有關書籍來豐富知識， 也可以跟隨優秀的瑜伽老師進行實際的練習。
有了長時間的瑜伽練習和積累， 任何人都可以達到喜悅的心理狀態。
這就是瑜伽帶給我們的， 也許還不止如此。 持之以恆地練習， 在自己身體極限內做到最好，
