您閱讀《冥想， 初學者必知的十二大原則》文章前， 先讓我們來看一則瑜伽小知識：哈他（Hatha）瑜伽， “哈”（ha）的意思是太陽， “他”（tha）的意思是月亮。 他代表男與女， 日與夜， 陰與陽， 冷與熱， 柔與剛。 練習瑜伽不僅可以修煉高挑柔美的身體， 更是一種與自然親切交流的美妙體驗。
1.選擇一個專門的地方來練習， 這樣可以幫助你找到安寧感， 易於進入瑜珈冥想狀態。
2.選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。
3.利用相同的時間和地點， 讓精神更快地放鬆和平靜下來。
4.坐下來後， 讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上， 面向北面或者東面。
5.在冥想的過程中， 保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子）， 引導你的意識保持平靜。
6.讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸， 然後讓呼吸平穩下來。
7.建立一個有節奏的呼吸結構——吸氣3抄， 然後呼氣3秒。
8.當你的意識開始游離不定， 不要太在意， 也不要強迫自己安定下來。
9.安靜下來以後， 讓意識停留在一個固定的目標上面， 可以在眉心或者心臟的位置。
10.利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。
11.在非常純淨的冥想狀態到來之前， 不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在。
12.經過一段時間的練習，
在進入正式冥想階段前， 還應注意以下幾點：
1.選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習， 如果可以的話， 用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢， 你可以選擇簡易坐來練習。
2.儘量不在冥想前進食， 因為這會影響你集中精神狀態。
3.開始時試著每天做一次冥想， 以後可以增加到每天兩次。 冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長， 但不要 強迫自己長時間地靜坐。
4.如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服， 那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
5.不要急於求成， 不要期望在很短的時間內就達到預期的效果。
關於《冥想， 初學者必知的十二大原則》的內容就為大家介紹到這裡， 希望對大家在學習瑜伽的道路上有所幫助。
