初練瑜伽者身體發抖需要注意哪些

這種現象通常出現在初學者身上， 除了腿發抖外， 腰痛、肌肉發酸、發抖， 都在此列， 原因很簡單——身體虛弱， 就是說以目前的身體狀況， 練習這些瑜伽動作身體會感到吃力， 這時只要注意一下幾點就可以了：

1、熱身的時間增長， 10分鐘左右， 拉伸腿、轉轉關節等。

2、每次練習中， 都要練習三角伸展式和三角側伸展式， 這兩個體式是很好的強健身體的體式。

3、坐姿、臥姿的體式多於站立體式， 因為站立體式對體能的要求會更高一些， 當然， 它的減肥功效也更好。

4、感覺發抖時， 不要勉強， 放鬆一下， 或者降低難度， 以身體舒適拉伸為准。