“快速瘦腿法”教你月瘦8釐米變纖纖細腿

適當的腿部運動會幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉， 達到瘦腿緊致的效果。 如果長時間的不運動腿部肌肉， 會造成腿部的脂肪堆積和影響腿型。 一般腿部運動的女生要比不運動的女生腿部細一倍。 所以趕快對腿部運動重視起來吧!

熱水泡腳瘦腿

氣血虛弱的女生易引發腿部水腫。 如果每天在睡前用熱水泡腳， 再在水中加入薑片會更有驅寒的效果。 因為泡腳有利於促進腿部血液逆迴圈， 進而加速腿部的新陳代謝， 排出堆積在血液中的毒素和垃圾， 能夠很好的預防腿部腫脹。

多動腿瘦腿

你知道嗎， 長時間保持一個姿勢不懂得動腳的女生， 比時不時就動動雙腿女生的腿要粗一倍。 因為你不時常運動雙腿， 腿部的肌肉就得不到很好的鍛煉， 也不會那麼快的被消耗。

因此需要長時間坐在椅子上的女人， 要時常更換坐姿， 通過改變腿部受力的方向和力度，

來促進腿部血液迴圈， 舒緩腿部水腫。

適當的腿部運動會幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉， 達到瘦腿緊致的效果。 如果長時間的不運動腿部肌肉， 會造成腿部的脂肪堆積和影響腿型。 一般腿部運動的女生要比不運動的女生腿部細一倍。 所以趕快對腿部運動重視起來吧!

教你最快瘦腿方法， 月瘦8釐米

墊起腳尖瘦腿

為什麼說踮起腳尖能瘦腿呢?因為墊腳尖時， 腳尖與地面的接觸那個點能夠很好的刺激湧泉穴， 這個穴位有利於帶動全身血液迴圈， 同時又因為湧泉穴掌管睡眠， 所以對舒緩壓力也有很好幫助。

因此平時要多注意墊起腳尖， 如在在刷牙、洗臉、照鏡子的時候是練習墊墊腳尖的很好機會。

捶腿瘦腿

不要小瞧捶腿這個動作， 經常捶腿可以促進骨骼鈣質吸收， 加速血液迴圈， 能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現象出現。

因此， 平常沒事的時候， 就握拳對腿部進行來回敲擊， 促進腿部脂肪分解燃燒， 達到快速瘦腿的效果。

適當的腿部運動會幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉，

達到瘦腿緊致的效果。 如果長時間的不運動腿部肌肉， 會造成腿部的脂肪堆積和影響腿型。 一般腿部運動的女生要比不運動的女生腿部細一倍。 所以趕快對腿部運動重視起來吧!

瘦腿精油

它的功效是幫助腿部脂肪燃燒，

促進血液迴圈， 改善淋巴排毒， 消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉， 減掉腿部脂肪， 去除小腿浮腫， 加速血液迴圈， 預防腿部肌肉鬆弛， 增進肌肉彈性。

使用方法

取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位， 由下向上， 幾分鐘， 直至精油完全吸收。 使用前用溫水清洗腿部後再塗抹， 按摩後做小量的運動效果會更顯著。

拒吃重口味食物瘦腿

腿部的水腫和肥胖與平時吃的食物種類有密切的關係， 卻又區別於腰腹部脂肪， 影響腿部曲線的主要因素是體內酸堿與鉀鈉鹽的平衡。 如果體內酸堿與鉀鈉鹽的平衡被打破， 那麼你體內的血液迴圈就會出現問題， 進而引發腿部水腫和虛胖， 從而讓你的腿部曲線變的不美觀。

所以平時喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你，

最好改變自己的飲食習慣。