導語：很多人為了能快速瘦下來而選擇不吃早餐， 以為少吃一餐就能減少一定的熱量， 如果你是這樣想的話就大錯特錯了， 早餐不吃不僅沒有瘦身效果反而還能讓你變肥你信麼?早餐吃好了可是非常重要的， 在這裡小編為大家推薦六款低脂瘦身食譜幫助你打造苗條身材。
早餐一（約543千卡）
蕎麥面100克、炒雞蛋(雞蛋55克)、豆腐腦(豆腐150克、紫菜5克)、番茄(100克)
早餐二（約556千卡）
紅薯粥(粳米75克、紅薯100克)、煮雞蛋(雞蛋55克)、牛奶(200克)、涼拌黃瓜(黃瓜100克)
早餐三（約589千卡）
麥片粥(粳米50克、麥片50克)、煮雞蛋(55克)、牛奶(200克)、小番茄(100克)
早餐四（約613千卡）
麵包100克、煮雞蛋(55克)、優酪乳(200克)、蘋果(200克)
早餐五（約614千卡）
菜包(小麥粉50克， 油菜50克， 豆腐乾25克， 香菇5克)、煮雞蛋(55克)、豆漿(200克)、香蕉(200克)
早餐六（約619千卡）
八寶粥(粳米20克、糯米20克、紫米10克、綠豆10克、赤豆10克、紅芸豆10克、花生10克、百合10克)
煮雞蛋(55克)、豆奶(豆奶粉25克)、蘋果(200克)
建議， 可以將搭配中的部分食物作為早餐與中餐之間的點心， 特點是水果， 最適合當點心吃。
