步入春季， 天氣逐漸回暖， 不少因冬日寒冷減少了運動的人， 此時已開始制定春季健身計畫。 初春健身一定要結合季節特點合理安排， 這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
首先， 要循序漸進， 因人制宜， 且運動前做足準備活動， 防止外傷。 春季健身鍛煉， 注意細節非常關鍵， 如果方法不當， 很容易造成傷害。 不管是在什麼場合鍛煉， 都要做到適可而止， 這樣才能達到健身鍛煉的目的。 特別是對一些中老年人來說， 進行“溫和”鍛煉非常關鍵， 鍛煉強度以“累一點”為宜。 對於年輕人來說， 要以“循序漸進”的鍛煉方式為宜， 慢慢地增加一些運動量。
其次， 選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 健身貴在持久， 而生活中很多人對待健身都是“三分鐘熱度”， 因而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
第三， 注意防寒保暖， 健身時間可選擇下午2點至8點。 研究表明， 下午2點之後， 人體機能開始上升， 5點至7點達到最佳， 鍛煉選擇在此時比較適宜。 晨練也可以， 但必須選擇在空氣環境好的地方。 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易於人體吸收。 但初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 人體對於疾病的抵抗能力相對較差， 所以戶外運動應注意防寒保暖， 避免著涼感冒。 另外， 在運動前應該先活動活動， 等到渾身筋骨舒展開來以後， 再開始鍛煉，
第四， 多飲水保持機體水分。 當前氣溫尚低， 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 此時氣候較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
