西班牙的佛朗明哥舞蹈神秘又熱情，大家都被西班牙佛朗明哥舞蹈的神秘與熱情所吸引，但你知到嗎，原來跳佛朗明哥其實是舞蹈中最容易消耗熱量的舞蹈之一。今天就來教你佛朗明哥的入門動作，簡單易學，既能領略佛朗明哥的神秘，又能無形中達到塑身效果。
提到佛朗明哥舞蹈的特色，就得從起源來看。佛朗明哥來自阿拉伯文FELAH MENKU，意為“逃亡的農民”，早期一些原本在北印度的吉普賽人於12至14世紀逃離到歐洲各地，特別與西班牙文化相結合，舞蹈詮釋吉普賽人飽受歧視與壓迫的生活，表達對生命的無奈與苦悶。
除了深沉的佛朗明哥歷史，因為佛朗明哥須用到全身力量，熱量消耗相當大，有資料顯示，以體重60公斤的人為例，跳佛朗明哥30分鐘可消耗300卡熱量，居各項舞蹈之冠，跳完一般2到3小時課程後就可消耗達1200至1800卡的熱量。
文化層次 增添魅力
更特殊的是，佛朗明哥除運動層次外，還有更多的文化層次，包含喜怒哀樂各項元素，有助於學習的人一直鑽研下去，不覺得枯躁沉悶。佛朗明哥最常見來自北印度的12拍節奏，一般舞蹈必須男女搭配，男生表現力量、女生表現美感，但佛朗明哥卻1個人就可表達有力兼具美感的舞步。
強勁柔美 集於一身
佛朗明哥的力量來自下半身的腳步踩踏，美感則來自於肢體轉身和臀部扭轉；因此，除了特別有助於消耗熱量，手臂到手指末梢都會用勁，腰杆打直，這有助於上半段塑身、減少蝴蝶袖；再配合腰部扭轉動作，也可讓人達到纖腰的效果。
佛朗明哥的肢體語言相當豐富，我們可利用一些基本功夫來增添女性韻味，更能達到塑身效果。基本原則是抬頭挺胸、屁股夾緊、收腹站立。做單一部位練習時，將力量集中在練習的部位，減少牽動到不需要的肌肉，可讓動作正確並預防運動傷害。
手指
1. 雙手掌心相對、手腕內壓、以中指帶領其餘手指壓進來
2.手腕向身體轉動
3.手指放鬆伸直、掌心向外
手臂加轉腕
1.雙手舉高，手心向外
2.手臂下壓時，手心向外側作外轉腕，手臂略低於肩膀，手肘朝上
3.手臂收回前方時，手腕是預備內轉腕的姿勢
胸部
雙手臂交疊於頭頂，手心握住手肘外側，吸氣將胸部上提到極限(此時手臂與頭約有1個拳頭距離)
雙手平舉於胸前，吸氣後向頭後方畫圓，移動時雙手伸直、儘量靠近耳朵，雙手向身體後方壓下
腰部
1.雙腿交叉夾緊不要留縫隙，身體面向正前方
2.腰部帶動臀部用力向右方扭轉
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