普拉提減肥不僅很有效， 而且還相當時尚。 因為只有漂亮有氧的小資女白領， 才會選擇普拉提減肥。 所以說， 普拉提減肥不僅是一種健身方式， 更是一種生活態度。 普拉提告訴我們減肥千萬不要盲目求快， 循序漸進的效果才更棒， 時尚健身， 從普拉提減肥開始。
普拉提減肥入門動作
五個普拉提減肥入門動作：
1. 腿部劃圈：平躺於墊上， 雙臂放於體側， 一腿上舉， 另一腿伸直或彎曲放於地上， 腹部收緊， 腰背部緊貼地面， 吸氣時上腿劃圈， 呼氣時回到起點停住， 一個方向做4～6次， 然後換反方向繞環4～6次。
(普拉提減肥注意：腿繞環幅度不要太大， 保持;平穩， 髖關節不動)
2. 單腿伸展：上體抬起， 肩膀離地， 左腿伸直， 右腿彎曲， 右腿外側手抱住腳踝， 內側手抱膝， 呼吸1次交換腿， 重複上述動作， 左右兩側各交換8～10次。
(注意：上體不要放鬆， 上背部離地)
普拉提減肥入門動作
3.雙腿伸展：上體抬起， 雙膝收到胸前， 團緊身體， 雙手抱膝， 吸氣伸展全身， 呼氣收回至初始狀態。 可重複6～10次。
(注意：上體保持不動， 肩膀離地， 打開身體時， 雙臂從前到上， 收回時則從旁邊收到抱膝)
4. 踢腿：側臥， 頭、肩、髖在一條直線上， 雙腿稍向前收，
(注意：肩膀放鬆， 上體不要鬆懈)
5. 支撐：手和腳的位置固定不動， 雙腿彎曲， 左腿在前， 右腿在後， 吸氣時單臂支撐起， 身體則全身挺直成一條線， 呼氣時緩緩落下， 然後換腿練習。
