導語：減肥怎麼減?少吃才是正道， 運動的再多還不是要注意飲食， 飲食是最重要的瘦身環節， 吃的太油膩太高熱量只能是讓你脂肪增加， 減肥期間怎麼吃， 吃什麼永遠是個難題， 今天減肥達人來教你減肥如何吃?過午不食的減肥方法幫助你快速的瘦身成功。
過午不食減肥成功案例一：婧婧（7天減重5斤）
第一天
早餐：稀飯 雞蛋餅 半根油條
中餐：一杯飲料 一根雞翅 一個蘋果 一小碗櫻桃(吃的有些多)
晚餐：蘿蔔羹一份
第二天
早餐：稀飯 兩個茶葉蛋
中餐：饅頭 涼拌菜
晚餐：一根黃瓜
第三天
早餐：雞蛋羹、蘋果一個
午餐：水果沙拉小份、雞翅一根、優酪乳一杯
晚餐：一小碗聖女果
婧婧有話說：過午不食不能很極端， 吃過中飯基本上到下班的時候都會餓的， 或者讒。 那時候基本上就是過了5點不吃東西， 下午多少會有點零食吃(主要是水果或者一片麵包)， 我認為晚飯少吃，
過午不食減肥成功案例二：天天媽媽（7天減重3斤）
第一天
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚餐：煮蝦(數隻)
第二天
早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
中餐：綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
晚餐：蘋果一個
第三天
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包、柳丁一個
午餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根
晚餐：一小碗草莓
天天媽媽有話說：過午不食減肥法 對於那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族， 是一個非常快速有效的減肥方法的。 不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的， 主要你能堅持下去奇 跡就會發生你在身上的。
過午不食減肥成功案例二：麗姐（7天減重6斤）
第一天
早餐：綠茶、蘋果， 黃瓜一根，
午餐：綠豆粥、胡蘿蔔羹、煮雞蛋(1個)
晚餐：蒜拌海帶絲
第二天
早餐：黑米紅豆粥一碗， 一個煮雞蛋， 一蝶涼拌蘿蔔絲
午餐：紅薯大米粥一碗， 一個鹹鴨蛋
晚餐：絲瓜燉豆腐一碗
第三天
早餐：一杯牛奶、一個花卷， 一個蘋果
午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽湯
晚餐：蒸蛋一碗
麗姐有話說：以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃， 發誓要在一個月內減去10斤， 20斤的， 結果在過程中往往很讓人沮喪，
總結三位成功的減肥案例， 我們不難發現關於減肥我們應該要保持堅持不懈的態度， 所以一旦你決心要減肥千萬不要被數字所左右哦!只要堅持你就一定會瘦的!
