導語：剛開始減肥的時候總覺得成功瘦身那天好遠好遠， 途中有失敗， 有想放棄， 減肥就是場無硝煙的戰爭， 只要堅持了就能勝利， 那麼小編就為大家介紹一位減肥達人， 看看她是怎麼成功瘦下來的， 各種減肥方法她都嘗試過， 最後找到適合自己的方法減肥成功了。
寫這文章之前我猶豫了很久。 也不是不願意為大家分享。 只是有些長。 如果你們願意看完， 我相信一定會成功。
我呢， 就是一隻小白鼠。 從18歲上大學開始一直在跟脂肪做鬥爭。 先說下， 我現在27了。 多少年了?從開始的減肥藥， 節食， 暴食， 催吐， 絕食， 還有網上亂七八糟的方子我都用過了。 反反復複瘦下來(也沒多瘦)又胖回去。 我覺得這輩子跟瘦是無緣了。 先說， 我們家不遺傳肥胖。 就是把身體折騰完了。 越來越虛， 更容易胖。 言歸正傳。
首先， 要知道， 想瘦不是減肥， 是養生。 身體達到一種狀態好的平衡的時候，
如果還吃減肥藥的， 節食的， 妄想狂一天一個星期就暴瘦的就不要看我的文章了。 沒法幫你。 基礎代謝減肥的人都知道。 瞭解的清楚嗎?你不吃基礎代謝就會降低， 停止。 吃一點就胖死你。 先調養自己身體吧。 就是養生。 記好， 看好。 真的受益終身。
先記好， 尤其是女孩子。 枸杞， 黑芝麻， 棗， 燕麥(不是即食的麥片， 糧油店， 超市都有賣的還很便宜)一定要吃。 怎麼吃。 早餐吃。 一定要吃早餐。 不吃早餐真的不會減肥。 網上說中餐晚餐會吃的更多。 其實也不是， 就是心理作用， 覺得早餐不餓， 正好不吃減肥。 越減越肥。 枸杞子16粒。 別泡水喝了。 又貴還瞎掉了。 黑芝麻一勺。 小棗6、7粒， 大棗3粒足矣。 去核撕開就成。 我是這樣吃的啊。 別管上班族， 學生， 還是天天在家閑著的。 必須吃早餐。 我先把枸杞子和黑芝麻在碗裡放好。 燕麥提前一晚或者當天早餐用燒開的水泡軟(不用煮)也放到碗裡， 吃的量隨意。 反正燕麥吃完了胃裡會一直覺得有東西早餐多吃也沒關係。
上午想加餐的就水果或者堅果吧。 奇異果， 柳丁， 蘋果， 柚子。 葡萄。 等等吃什麼都成。
中午。 正常吃。 肉， 海鮮。 主食。 菜。 切勿偏食。 什麼單一法， 這個那個都別學。 那些都是暫時瘦下來的方子。 誰減肥想胖回來啊。 先說主食。 必須吃。 不吃情緒會不好。 內分泌會紊亂。 身體不平衡減下來也絕對反彈。 主食怎麼吃。 別吃米飯， 吃五穀雜糧。 把紅豆， 綠豆， 黃豆泡一夜煮粥， 很濃稠。 很香。 吃多少都沒問題。 建議吃到4分飽， 因為還要留點肚子吃蔬果， 像上面說的奇異果，
下午可以再吃些水果啊。
晚餐其實真的沒那麼餓了。但是也要吃。反正想永遠瘦，就不能不吃。只吃自己喜歡吃的蔬果就夠了。嘴饞晚上可以喝優酪乳。或者把喜歡吃的水果切片。一會吃兩片，一會吃兩片。絕對不餓了。
關於喝什麼。都說喝水喝水喝水。可是水沒味道喝不下去。網上出了很多方子。很麻煩，有幾個能去藥材店買的?堅持喝的。起碼，先打開你家冰箱把那些飲料都扔了吧。看不見就不想喝。再告訴你喝什麼。就真的不想喝這些飲料了。插一句話。網上很多都說不能喝冰的。如何如何。還是看體質。當然冰的東西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃裡一樣沒用。養成習慣。可以用傅正蕾茶。裡面的主要成分有大葉玫瑰和荷葉。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消積食。決明子。貢菊等可以促進代謝。這些都配合在一起。效果相當的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片，水煮魚，毛血旺什麼大油的東西我就會半個小時後喝一杯。當甜食吃。如果吃太多消化不良。也會喝一杯。一會兒就不積食了。喝幾天這些體質就會配合你改變。一般我泡一次傅正蕾茶都會喝到沒有味為止。
人啊，一旦變成鹼性的體質(這個很關健)，真的不想吃甜食了。即使吃也不會暴食。更不會發胖。加一句喜歡吃巧克力的人。吃黑巧克力。去買進口的。誰叫你喜歡吃啊。那就買可哥純度高的。貴的。放到冰箱冷凍的那邊。吃起來還會降低熱量。如果你還是計較熱量的話。至於黃油，芝士。切勿相信傳言就是不能碰。這些不是熱量的問題。就是人的膽固醇，血粘稠度高，代謝就慢就會引起肥胖。這是養生。因為我會做飯，點心。蛋糕什麼的。所以特別知道餅乾裡面黃油有多麼的多。蛋糕還好。還是喜歡吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。對於喜歡喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，還能不吃。那就喝吧。其實都說喝酒發胖。不然，就是酒精麻醉大腦之後會亂吃而已。自己吃了什麼都不知道。
關於睡覺。我是熬夜十幾年的人。熬到最後兩天睡一覺。年輕就是本錢啊。那會兒覺得熬夜減肥。真愚蠢。第二天覺得瘦了?胡說。那是水分流失。喝口水就會回來。隨著年紀的增長越熬夜，睡不好。第二天精神情緒不好，就會特別想吃東西。特別的想吃。我也不敢吃藥。沒辦法，逼著自己8點就必須關電腦。去洗澡。上床，控腿。看個電視，聽個音樂。睡不著也別急。就閉眼睛別亂想。一個星期就調整回來了。網上整天說，想瘦就要有充足的睡眠。確實是。因為你的身體。五臟六腑需要休息。別熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。這是神經的問題。
不要再找偏方啊。減肥藥啊。節食啊。你自己身體怎樣你自己必須瞭解。我從養生開始，就沒撐過體重。結果不到三個月。我MANGO的牌子所有褲子最小號32碼的穿著正好。就稱體重一次。剛剛95斤。以前反復亂減肥的時候，最瘦也只是103。餓死自己的時候才100.還之後爆肥。到135斤。我現在沒再反彈過。三年多了。有時候特別累的時候，就是吃很多，還會瘦。因為身體平衡了。別拿身體不當回事。自己買個心愛的手機，衣服什麼的還寶貝的不得了呢。自己身體亂造。能成嗎。
晚餐其實真的沒那麼餓了。但是也要吃。反正想永遠瘦，就不能不吃。只吃自己喜歡吃的蔬果就夠了。嘴饞晚上可以喝優酪乳。或者把喜歡吃的水果切片。一會吃兩片，一會吃兩片。絕對不餓了。
關於喝什麼。都說喝水喝水喝水。可是水沒味道喝不下去。網上出了很多方子。很麻煩，有幾個能去藥材店買的?堅持喝的。起碼，先打開你家冰箱把那些飲料都扔了吧。看不見就不想喝。再告訴你喝什麼。就真的不想喝這些飲料了。插一句話。網上很多都說不能喝冰的。如何如何。還是看體質。當然冰的東西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃裡一樣沒用。養成習慣。可以用傅正蕾茶。裡面的主要成分有大葉玫瑰和荷葉。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消積食。決明子。貢菊等可以促進代謝。這些都配合在一起。效果相當的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片，水煮魚，毛血旺什麼大油的東西我就會半個小時後喝一杯。當甜食吃。如果吃太多消化不良。也會喝一杯。一會兒就不積食了。喝幾天這些體質就會配合你改變。一般我泡一次傅正蕾茶都會喝到沒有味為止。
人啊，一旦變成鹼性的體質(這個很關健)，真的不想吃甜食了。即使吃也不會暴食。更不會發胖。加一句喜歡吃巧克力的人。吃黑巧克力。去買進口的。誰叫你喜歡吃啊。那就買可哥純度高的。貴的。放到冰箱冷凍的那邊。吃起來還會降低熱量。如果你還是計較熱量的話。至於黃油，芝士。切勿相信傳言就是不能碰。這些不是熱量的問題。就是人的膽固醇，血粘稠度高，代謝就慢就會引起肥胖。這是養生。因為我會做飯，點心。蛋糕什麼的。所以特別知道餅乾裡面黃油有多麼的多。蛋糕還好。還是喜歡吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。對於喜歡喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，還能不吃。那就喝吧。其實都說喝酒發胖。不然，就是酒精麻醉大腦之後會亂吃而已。自己吃了什麼都不知道。
關於睡覺。我是熬夜十幾年的人。熬到最後兩天睡一覺。年輕就是本錢啊。那會兒覺得熬夜減肥。真愚蠢。第二天覺得瘦了?胡說。那是水分流失。喝口水就會回來。隨著年紀的增長越熬夜，睡不好。第二天精神情緒不好，就會特別想吃東西。特別的想吃。我也不敢吃藥。沒辦法，逼著自己8點就必須關電腦。去洗澡。上床，控腿。看個電視，聽個音樂。睡不著也別急。就閉眼睛別亂想。一個星期就調整回來了。網上整天說，想瘦就要有充足的睡眠。確實是。因為你的身體。五臟六腑需要休息。別熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。這是神經的問題。
不要再找偏方啊。減肥藥啊。節食啊。你自己身體怎樣你自己必須瞭解。我從養生開始，就沒撐過體重。結果不到三個月。我MANGO的牌子所有褲子最小號32碼的穿著正好。就稱體重一次。剛剛95斤。以前反復亂減肥的時候，最瘦也只是103。餓死自己的時候才100.還之後爆肥。到135斤。我現在沒再反彈過。三年多了。有時候特別累的時候，就是吃很多，還會瘦。因為身體平衡了。別拿身體不當回事。自己買個心愛的手機，衣服什麼的還寶貝的不得了呢。自己身體亂造。能成嗎。
