減肥期間不能一直在排出去， 也要及時的攝入營養， 尤其是蛋白質， 蛋白質是人體的必需品， 維持體內的正常代謝， 在食物的選擇上親們要注意挑選哦， 攝入適當的蛋白質是能為加快減肥的， 而不是讓你肥胖的， 小編今天為大家推薦幾款含有豐富蛋白質的食物， 為你維持健康體態哦。
蛋白質是人體必需的營養素， 根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議， 19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質， 19歲以上男性則需要56公克。 然而， 為了保持身材而對食物斤斤計較的人， 很容易就營養攝取失衡， 不敢吃澱粉、不敢吃太多肉， 反而使身體無法增加基礎代謝， 肌肉量也減少。 如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人， 高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。
1.鮪魚
一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質， 可以加在早餐配土司吃， 或是當作下午肚子有點餓時的點心， 可以選擇水煮鮪魚罐頭， 會比油漬鮪魚罐頭來得健康。
2.毛豆
常被當作開胃菜或是小菜的毛豆， 其實也是很健康的零食， 在日本也是道地的下酒小菜， 優良蛋白質可以被人體完全吸收利用， 其豐富的不飽和脂肪酸可以改善人體脂肪代謝、食物纖維改善便秘。
3.南瓜籽
半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質， 且南瓜籽還是營養豐富的食物， 具有不飽和脂肪酸、葉酸、鋅元素等， 多半會將南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃， 或是適合加入點心中， 但也要小心別吃太多讓熱量爆表。
4.巧克力牛奶
一杯巧克力牛奶約有8~11克的蛋白質， 此外， 它也是運動完可以迅速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料， 因為豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復， 並能有效加速燃脂。
5.水煮蛋
水煮蛋是很多女性減肥時都會吃的食物， 不但低卡又能完整補充蛋白質， 下午肚子餓卻又不知道該不該吃時， 就到樓下便利商店買顆茶葉蛋吃吧!
