粗壯的小腿會讓身材美感盡失， 顯得很男人， 很man， 讓氣質大打折扣， 離美女隊伍越來越遠。 如何有效瘦小腿呢?下面小編就分享最快的瘦小腿方法， 讓你有效減掉小腿肌肉， 消滅多餘贅肉， 早日擺脫粗壯小腿， 大踏步躋身美女行列。
現在的MM不管是在上班還是上課， 基本上都是長時間的坐在桌子前， 腿部已經很少能得到運動了。 長時間的久坐只會讓你的大小腿越來越粗喔， 粗粗的腿部會讓你整個人看起來毫無身材可言， 一對纖細的小腿才是構成好身材的根本喔!愛美網小編分享冬季瘦小腿的最快方法， 幫助你消滅小腿贅肉， 迅速擺脫小粗腿， 變身窈窕女郎!
▌不要再翹二郎腿
如果長期坐著辦公， 雙腿會受到很大的壓力， 加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人， 血液迴圈就會更加受到阻礙，
解決方法：下班後一邊看電視一邊做下蹲起立的動作， 可以加速雙腿的血液迴圈。
粗壯的小腿會讓身材美感盡失， 顯得很男人， 很man， 讓氣質大打折扣， 離美女隊伍越來越遠。 如何有效瘦小腿呢?下面小編就分享最快的瘦小腿方法， 讓你有效減掉小腿肌肉， 消滅多餘贅肉， 早日擺脫粗壯小腿， 大踏步躋身美女行列。
▌多動腿
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉， 你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿， 改變腿部受力的方向和力度， 這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好的幫助。
▌雙腿夾紙片
居家快速瘦腿， 可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力夾著它不讓它掉下來， 一次堅持20分鐘最好。
粗壯的小腿會讓身材美感盡失， 顯得很男人， 很man， 讓氣質大打折扣， 離美女隊伍越來越遠。 如何有效瘦小腿呢?下面小編就分享最快的瘦小腿方法， 讓你有效減掉小腿肌肉， 消滅多餘贅肉， 早日擺脫粗壯小腿， 大踏步躋身美女行列。
▌粗鹽瘦腿
從市場上購買專用的減肥粗鹽， 每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩的時間為15-20分鐘左右， 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘， 然後將粗鹽洗淨。 如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡雙腳， 效果更佳。
▌多走樓梯
走樓梯可以拉動小腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 減肥中的女生可以在上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。
粗壯的小腿會讓身材美感盡失， 顯得很男人， 很man， 讓氣質大打折扣， 離美女隊伍越來越遠。
▌刮肝經
想快速瘦腿， 按摩穴位是個不錯的選擇。 每次洗澡的時候， 都可以在小腿內側根部多做按摩， 最好順著小腿往復式推揉。如果能夠忍受疼痛，四指併攏，用第二關節刮推效果會更明顯。記得要用肥皂水幫助潤滑，否則容易擦傷皮膚。
一開始的時候可以做一兩次按摩，起初效果不太明顯，但是兩三次之後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼你離成功已經不遠了，這是你的經絡對你作出反應了。此時更要乘勝追擊，用關節狠狠地刮拭。正確的姿勢：一隻腳提起，站在穩定的地方，小腿與地面平行，雙手握拳，用關節處刮拭。
粗壯的小腿會讓身材美感盡失，顯得很男人，很man，讓氣質大打折扣，離美女隊伍越來越遠。如何有效瘦小腿呢?下面小編就分享最快的瘦小腿方法，讓你有效減掉小腿肌肉，消滅多餘贅肉，早日擺脫粗壯小腿，大踏步躋身美女行列。
▌墊腳尖
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
▌多泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
粗壯的小腿會讓身材美感盡失，顯得很男人，很man，讓氣質大打折扣，離美女隊伍越來越遠。如何有效瘦小腿呢?下面小編就分享最快的瘦小腿方法，讓你有效減掉小腿肌肉，消滅多餘贅肉，早日擺脫粗壯小腿，大踏步躋身美女行列。
▌飯後站一會或散步
吃完飯就直接坐著很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。吃完飯可以站半小時。利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。如果有時間的話，還可以飯後出去散個步。出去走走可以運動到小腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦小腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
粗壯的小腿會讓身材美感盡失，顯得很男人，很man，讓氣質大打折扣，離美女隊伍越來越遠。如何有效瘦小腿呢?下面小編就分享最快的瘦小腿方法，讓你有效減掉小腿肌肉，消滅多餘贅肉，早日擺脫粗壯小腿，大踏步躋身美女行列。
▌洗澡時按摩一會
冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液迴圈，幫助燃燒小腿上面多餘的脂肪。所以洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫小腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫小腿按摩。這樣反復幾次，從而達到瘦腿的目的。
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▌抬臀運動
這個運動可以在等公交、中午排隊打飯等時間進行。站直身體，抬頭、挺胸、收腹，然後用力收緊臀部，5分鐘後適當放鬆，然後再次收緊。這個動作可以幫你塑造優美的臀部曲線，使臀部與臀部的線條更和諧。
▌飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
最好順著小腿往復式推揉。如果能夠忍受疼痛，四指併攏，用第二關節刮推效果會更明顯。記得要用肥皂水幫助潤滑，否則容易擦傷皮膚。一開始的時候可以做一兩次按摩，起初效果不太明顯，但是兩三次之後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼你離成功已經不遠了，這是你的經絡對你作出反應了。此時更要乘勝追擊，用關節狠狠地刮拭。正確的姿勢：一隻腳提起，站在穩定的地方，小腿與地面平行，雙手握拳，用關節處刮拭。
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▌墊腳尖
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
▌多泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
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▌飯後站一會或散步
吃完飯就直接坐著很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。吃完飯可以站半小時。利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。如果有時間的話，還可以飯後出去散個步。出去走走可以運動到小腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦小腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
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▌洗澡時按摩一會
冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液迴圈，幫助燃燒小腿上面多餘的脂肪。所以洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫小腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫小腿按摩。這樣反復幾次，從而達到瘦腿的目的。
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▌抬臀運動
這個運動可以在等公交、中午排隊打飯等時間進行。站直身體，抬頭、挺胸、收腹，然後用力收緊臀部，5分鐘後適當放鬆，然後再次收緊。這個動作可以幫你塑造優美的臀部曲線，使臀部與臀部的線條更和諧。
▌飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
