春天都要來了， 夏天還會遠嗎?夏天可是纖纖玉臂當道的時候， 不想讓自己粗壯的蝴蝶臂大煞風景， 現在就要有所行動啦。 下面分享瘦手臂最快的方法， 幫你多角度有效瘦臂， 在夏天到來之前完美瘦出纖細手臂， 這個夏天不用再遮遮掩掩啦。
很多女生都會有這樣的煩惱， 隨著年齡增長， 緊致纖細的小臂會慢慢變粗、變壯， 這些byebye肉一旦長出來就很難去掉， 許多女生就算是使盡渾身解數， 也是於事無補， 這絕對是各位愛美的女生的天敵。 但是， 別著急， 今天愛美網小編就要來跟大家分享瘦手臂的全方位攻略， 讓大家輕鬆擺脫討厭的蝴蝶袖， 全面出擊， 讓byebye肉、蝴蝶袖無處遁形， 讓你自信秀出完美的纖細手臂。
春天都要來了， 夏天還會遠嗎?夏天可是纖纖玉臂當道的時候， 不想讓自己粗壯的蝴蝶臂大煞風景， 現在就要有所行動啦。 下面分享瘦手臂最快的方法，
第一話、運動篇
一、鍛煉手臂內側肌肉
1.準備動作一：雙手各握緊一個啞鈴， 雙臂自然地垂直， 放置在身體前方， 兩掌心相對， 兩腳分開到和肩同寬，
2.動作二：兩手臂慢慢向兩側水準方向伸展， 保持啞鈴的高度和肩膀同高， 大約5秒鐘左右再慢慢地收回手臂， 回到動作一的姿勢。
愛美網小編溫馨小貼士：在做這個動作的時候， 大家記得要保持收腹挺胸的狀態， 這樣才能夠起到更好的鍛煉效果哦。
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二、舒展二頭肌
1.準備動作一：端坐在凳子上， 伸直背部， 兩腳併攏並平放在地面， 雙手各握住啞鈴放在身體的兩側， 兩掌心相對， 兩肩自然放鬆。
2.動作二：兩手肘貼緊身體兩側， 以手肘的關節作為支點， 慢慢的向上彎舉， 將啞鈴前傾， 舉到身體的兩側， 保持5秒之後再回到動作1， 持續數次。
愛美網小編溫馨小貼士：大家在做這個動作的時候， 可能會感覺到手臂酸痛感逐漸加強，
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三、礦泉水瓶操
1.大家準備兩罐1升的裝滿水的礦泉水;
2.雙腿張開與肩同寬， 抬頭挺胸收腹， 將礦泉水慢慢向上舉起， 雙手升直;
3.腰部慢慢向下彎曲， 雙手順勢向下垂直， 做交叉運動;
4.25個交叉運動為一組， 每日3組。
春天都要來了， 夏天還會遠嗎?夏天可是纖纖玉臂當道的時候， 不想讓自己粗壯的蝴蝶臂大煞風景， 現在就要有所行動啦。 下面分享瘦手臂最快的方法， 幫你多角度有效瘦臂， 在夏天到來之前完美瘦出纖細手臂， 這個夏天不用再遮遮掩掩啦。
第二話、按摩篇
大家知道嗎?其實，在我們的手臂肘關節以上，手臂關節以下，就是這段最容易堆積byebye肉的手臂內側，存在著大量的穴位，這些穴位可是能夠非常有效地幫我們減掉這些討厭的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的時候，在手臂上塗上沐浴露，然後由上往下進行按摩，再反方向按摩，如此重複，能夠利用穴位刺激你的淋巴迴圈以及手臂血液迴圈，達到讓手臂脂肪迅速燃燒的目的。大家也可以選擇用花灑進行按摩，但是大家在利用花灑進行按摩的時候，要注意水溫，以防燙傷。
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第三話、飲食篇
想要擁有纖細的手臂，健康的飲食可是非常重要的呢。今天，愛美網小編就要來跟大家分享一些對於甩掉byebye肉有非常神奇功效的食物和食譜，一起來看看吧。
極品推薦：葡萄
減肥功效：葡萄不僅美味又可口，而且營養價值還很高，含有大量豐富的礦物質和多種維生素，以及多種人體必需的氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，對於水腫型肥胖的想要減肥的美妞是特別合適的。
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葡萄具有調養腸胃、利膽的神奇功效，含有豐富的果酸，能夠幫助消化，清理腸胃垃圾。在緊致肌膚方面，葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。因此，它對於通便減肥、養顏美容都具有非常好的作用，尤其對於瘦手臂的效果特別明顯。
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推薦菜式：醋泡葡萄
材料：葡萄乾、優酪乳、醋
做法：
1.把一杯葡萄乾(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器裡;
2.將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止;
3.只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。葡萄乾因為吸引了醋的味道，感覺也沒那麼甜膩，味道不錯，配合自製的優酪乳，感覺更贊了。
第二話、按摩篇
大家知道嗎?其實，在我們的手臂肘關節以上，手臂關節以下，就是這段最容易堆積byebye肉的手臂內側，存在著大量的穴位，這些穴位可是能夠非常有效地幫我們減掉這些討厭的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的時候，在手臂上塗上沐浴露，然後由上往下進行按摩，再反方向按摩，如此重複，能夠利用穴位刺激你的淋巴迴圈以及手臂血液迴圈，達到讓手臂脂肪迅速燃燒的目的。大家也可以選擇用花灑進行按摩，但是大家在利用花灑進行按摩的時候，要注意水溫，以防燙傷。
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第三話、飲食篇
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極品推薦：葡萄
減肥功效：葡萄不僅美味又可口，而且營養價值還很高，含有大量豐富的礦物質和多種維生素，以及多種人體必需的氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，對於水腫型肥胖的想要減肥的美妞是特別合適的。
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材料：葡萄乾、優酪乳、醋
做法：
1.把一杯葡萄乾(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器裡;
2.將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止;
3.只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。葡萄乾因為吸引了醋的味道，感覺也沒那麼甜膩，味道不錯，配合自製的優酪乳，感覺更贊了。
