範冰冰自嘲粗手臂大屁股 支招范爺全身塑形法

在最新一期《康熙來了》中， 範冰冰不僅被問及房事， 還大曝自己身材有缺陷！範冰冰自嘲手臂粗壯， 還有大臀部。 健身達人連忙支招！范爺想要塑造全身完美身材，

怎樣瘦屁股

臀部肥大， 是因為經常久坐不動， 下半身的脂肪堆積， 就成了典型的梨型身材。 瘦屁股的話， 大家可以做做後踢腿動作。

做法：面向牆壁站立， 雙手扶牆或者叉腰；先是向後抬起你的左腿， 儘量伸直伸高外後踢；來回10下後， 再更換右腿。

怎樣瘦手臂

手臂上的贅肉被稱為“拜拜肉”， 簡單來說就是在揮手說再見的時候， 手臂下的贅肉子啊搖搖晃晃。 這些肉肉讓不少女生在夏日裡都不會穿上背心衣服。 想要快速瘦掉手臂上的贅肉， 最簡單有效的方法就是手舉啞鈴。

手舉啞鈴， 大家也能在家鍛煉。 如果一開始沒有適合自己重量的啞鈴， 大家可以找來兩個大小適合的水瓶子， 灌滿水後就能鍛煉了。

手舉啞鈴的做法：自然站立， 雙腿微微分開， 雙手緊握啞鈴， 自然放在身體兩側；然後雙手開始向兩邊打開， 接著往上舉起， 最後停留在你的頭部。 注意在過程中喲啊保持規律的呼吸， 動作不要貪快。