跳繩可能減小腿贅肉的方法支招

伊秀美體訊 跳繩是女孩子們最喜歡的健身方法之一， 因為跳繩可能減小腿贅肉， 同時也因為它的簡單易學、操作方法適合任何女生，

女生們可能會擔心跳繩會把小腿變粗， 其實根本就不需要擔心!跳繩只是把小腿的肌肉變得更加結實， 在剛剛跳繩的時候， 乳酸堆積， 可能會有疼痛的現象， 以後只要在跳繩前再好拉伸， 跳繩後做按摩就不會很出現小腿肌肉。

1.不用跳繩的跳繩運動， 再簡單沒有了， 就算你沒有跳繩還是可以做跳繩減肥的， 只需要模仿跳繩的跳躍動作， 每天5分鐘。

2.徒手跳繩可能會有點無聊， 可以在草地上進行跳繩， 必須保持每天連續跳5分鐘， 每星期跳6天， 並逐漸過度到連續跳200下， 休息1分鐘;再跳200下， 再休息1分鐘的迴圈中， 每天應該能跳到10分鐘-15分鐘。