其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫，
怎麼減小腿肚子
方法/步驟
1、平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
2、當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
3、加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
4、腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
5、躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度，
兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
6、最後衝刺瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，
我以前了是大象腿， 經過努力現在腿形好看多了……所以堅持很重要的……
注意事項
胖瘦適度就好， 不要一味追求瘦， 健康就好。
減小腿贅肉的方法
1、床上減腿法
把枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒， 然後放下， 重複動作十至十五次。
仰臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到酸脹疲乏。
平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 大約做半小時才可以休息！
仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近，
這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2、地鐵公交減腿法
現在人們坐地鐵或者公交的時間少則十分鐘， 多則幾個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合，
3、辦公室減腿法
坐辦公室的人經常要到影印東西、收發傳真或者跑上跑下， 這時不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。
逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。
4、食物減腿法
為何你會有象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃， 於是脂肪不斷在身上生長， 所以要美腿， 就要“揀飲擇食”， 多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。
5、減小腿按摩
坐在椅子上， 把一腳抬高成直角， 並以拳頭拍打小腿， 每條腿約做5分鐘。
一腳伸直， 另一微曲如圖，
