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女童跳繩摔成傷殘骨折 跳繩運動技巧需要注意什麼

11月30日, 女童跳繩摔成傷殘骨折, 跳繩運動技巧需要注意什麼。 近日, 一個幼稚園女童跳繩竟然摔傷導致十級傷殘,

骨折後關節受影響。 跳繩的確能夠減肥, 但跳繩運動需要什麼技巧, 應注意哪些安全事項?

跳繩選擇的繩子長度要合適, 要把平舉手臂跳繩放在兩個膝蓋彎裡, 或者自然的垂到腳後跟處。 否則容易被絆倒。

跳繩用手腕帶動跳繩,

而不是手臂。 這樣才能保持你運動的持久性, 如果用手臂則會損傷手臂肌肉, 十分酸痛。

落地要用正確姿勢, 用前腳掌起跳和落地, 切記不可用全腳或腳跟落地, 以免腦部受到震動;另外當躍起在空中時, 不要過度彎曲身體, 而成為自然彎曲的姿勢。

跳繩要循序漸進, 一般新手可以跳3分鐘, 之後每次運動時間5-10分鐘即可, 如果特別熟練的人可以根據自己的愛好來選擇。 但要根據自己的身體承受能力來運動, 如果實在跳不起來就不要勉強。

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