跳繩運動是一項簡單易學的運動， 它可以有效地加快新陳代謝， 消耗人體能量， 對於想要減肥的mm來說無疑不是一個好的原則。 雖然它的優點簡單易學， 但是跳繩運動畢竟是一項劇烈的運動， 很容易傷害到身體， 所以練習跳神還是有一定技巧的。 下面愛麗減肥小編就為大家介紹一些跳繩運動的細節。
跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備運動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。
跳繩技巧：
技巧1.
開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 再慢慢增加到10-15分鐘， 中間可以稍事休息， 之後接著再跳。
技巧2.
跳繩的時間， 一般不受任何限制， 只要避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
技巧3.
.跳繩運動只需要很少的活動空間， 但活動進行的地面必須平坦， 最好在上面鋪上地毯和軟墊， 而且要穿上抗震力強的運動鞋， 這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞， 否則跳動時的反作用力， 可能會影響脊椎、腦部， 造成運動傷害。
技巧3.
值得注意的是， 在跳繩時， 最好穿上運動內衣， 或是選擇支撐力較好的棉質內衣， 可以保護胸肌，
技巧4.
工欲善其事， 必先利其器。 建議初學者可以選擇較長一點的繩子， 擺動的幅度較大、速度較慢， 之後再慢慢提高要求， 縮短繩子的長度， 同時也增加運動的強度。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說，
