騎自行車減肥 塑曼妙身材

騎自行車減肥是一種經濟有效的方法， 它能幫你快速燃燒身體各個部位的脂肪。 下面小編就告訴大家騎自行車減肥方法和好處，

美眉們趕快趁著秋高氣爽年的好天氣， 騎著車去郊外放鬆心情減肥瘦身吧。

自行車減肥優勢
簡單易行很方便
同為有氧運動， 競走、跑步、瑜伽、普拉提相對於騎自行車來說都需要付出更多的努力和精力。 自行車是日常生活中的必備品，

時不時的你就會用到它， 而且不用刻意去學習， 自行車這種最普遍不過的交通工具也能給你帶來減肥瘦身的超常效果。 由於自行車的坐墊不能完全的支撐運動中自己的體重， 因此它比跑步還要更能鍛煉我們的身體。
不會給身體造成太大的負擔
競走會瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力， 而跑步則是近3倍的衝擊。 而自行車由於是踩著腳踩踏板， 我們人體是離開地面的， 帶來的著地衝擊力自然就比體重小， 不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。 同時， 因為騎自行車不會給自己積累太多的疲勞， 勞累也不會持續太久時間， 所以可以每天進行。

能夠自由掌握節奏
自行車能夠自由掌握運動的強度。 初學者可以將齒輪設定得輕一些， 慢慢踩動踏板。 反之則能通過加重齒輪提速， 從而達到增加運動量的目的。
可以鍛煉到全身的肌肉
騎自行車看似很簡單， 其實在你踩動腳踏板的時候你全身的肌肉都會運動起來， 脂肪也開始加速燃燒。

在踩動腳踏板的時候， 你可以鍛煉到大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；你的雙手扶著車的把手， 可以鍛煉到背部的曲線， 美化背部線條， 同時雙手手腕上以及上半身的曲線都能夠得到鍛煉。
能夠讓你時刻保持愉快的心情
長時間連續運動身體， 會使體溫上升或者下降， 導致出汗。 當汗液蒸發和沉積後， 體溫上升， 於是感到疲勞而想停止運動， 這時自行車就比跑步顯示出獨特的優勢了， 因為風乾了留出的汗， 體溫很難因為運動上升， 於是就可以堅持長時間的運動。