麥當娜內衣登臺半裸跳鋼管舞 最適合中年女人的減肥運動

麥當娜內衣登臺半裸跳鋼管舞， 年過50歲的麥姐可以說是“老當益壯”，

游泳

游泳作為一種全身運動， 更能塑造人體的身材曲線。 尤其在水中的阻力更大， 人體消耗的脂肪也會更多。 建議大家養成一周游泳兩到三次的習慣， 冬季游泳可以去室內的恒溫泳池， 畢竟戶外冬泳實在太考驗人體素質。

跑步

跑步是最為簡單便捷的運動， 而且裝備也是非常簡便， 只需一雙舒適的鞋子和透氣吸汗的衣物。 記住運動前後都要做好拉筋熱身動作， 這樣能讓你更好的投入到健身活動中。

爬山

雖然爬山沒有前兩者的運動量大， 但是適合中年女人做。 而且爬山能鍛煉肺活量， 是一項休閒為主的健身運動。 在清新的郊外爬山， 還能很好的迴圈肺部， 呼吸大自然。