健康減肥食譜大全怎麼做 極速瘦身必知的健康減肥食譜大全

極速瘦身必知的健康減肥食譜大全
減肥雖然重要， 但是不能損害身體健康， 一旦對身體健康不利， 那麼就算是再快速有效的減肥方法都是不可取的。 眾所周知， 飲食是公認最直接有效的減肥方法， 為了幫助更多人成功瘦身， 小編跟身邊多位減肥達人請教， 為大家總結介紹了一份健康減肥食譜大全， 想要減肥的MM趕緊試試吧。
想要健康高效瘦身 學會吃很關鍵
合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口， 飽腹感好， 吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣， 以素為主但葷素搭配， 蛋白質充足;食物體積大， 水分足， 高膳食纖維， 所含熱量低。
減肥畢竟不是一天兩天的事， 需要長期不間斷的堅持才能收穫成功。 但是隨著科技的進步， 輔瘦產品的問世成為了解決這一問題的關鍵， 優質的輔瘦如時下火爆異常的Amywish等， 不但輔助減脂的效果一流， 安全性也高， 長期使用還能幫助養成易瘦體質， 徹底杜絕反彈困擾!
五款公認瘦身效果最好的健康減肥食譜大全
健康減肥食譜大全一、清燴三鮮
材料：水發玉蘭片100克， 水發海參100克， 鮮河蝦50克， 油菜心30克， 大蔥10克， 醬油5克， 黃酒5克， 水澱粉15克， 精鹽、味精、香油各適量， 清湯200毫升。
做法：①玉蘭片切成小片後入開水中燙過;海參片切成抹刀薄片， 入開水鍋中燙過， 再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。 ②勺內加植物油， 燒至五成熱時， 下入蔥片熗鍋， 加清湯、精鹽、黃酒燒開， 再加入玉蘭片、海參稍煨， 把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟， 加油菜心、醬油、味精， 淋上香油即成。 特點：味道鮮美， 具有健胃消食、補腎壯陽之功效。
健康減肥食譜大全二、煎烹絲瓜盒
材料：鮮絲瓜200克， 土豆100克， 麵粉50克， 清湯50克， 蔥、薑各5克， 黃酒5克， 米醋5克， 醬油2克， 精鹽、味精各適量。 做法：①將絲瓜刮去皮筋， 洗淨， 斜切成夾刀片;鮮土豆洗淨後放入水鍋中煮熟， 撈出後去皮， 研成土豆泥， 加入切制的蔥末、薑末和黃酒、精鹽、味精調好味， 逐個放入夾刀片的絲瓜中;碗內加適量水、麵粉調成麵糊備用。 ②將油布遍勺底， 燒至四成熱時下入掛上麵糊的絲瓜夾煎制， 待其挺身發硬色微黃時逐個鏟翻， 再煎另一面， 待兩面均成黃色時烹入黃酒、醋和高湯， 加醬油、精鹽稍煨， 即可出勺裝盤。 特點：美味可口， 具有清熱解毒、寬腸養顏之功效。

健康減肥食譜大全三、清炒胡蘿蔔
材料：胡蘿蔔400克， 蔥10克， 薑5克， 花椒5粒， 香菜梗5克， 精鹽、味精、黃酒、植物油各適量。
做法：①胡蘿蔔洗淨， 切成細絲;蔥、薑切絲;香菜切成段。 ②炒勺內加植物油， 燒至四成熱時加花椒炸出香味， 加入蔥絲、薑絲、胡蘿蔔絲翻炒， 加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時， 加入香菜梗翻炒即可。 特點：清涼可口， 具有補脾消食、減肥健美之功效。
健康減肥食譜大全四、五香素雞翅
材料：濕麵筋300克， 雞腿骨10個， 植物油300毫升， 醬油、蔥、薑、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精鹽各適量， 香油少許。
做法：①將濕麵筋拉成長條， 在雞翅骨上纏繞均勻， 形成雞腿， 上籠蒸熟;蔥、薑用刀面拍松待用。 ②勺內加植物油燒至七成熱時將抹上醬油的素雞腿逐個入油炸至上色。 ③另取湯鍋， 加醬油， 將八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等調味品用紗布包起來， 放入湯鍋， 再將蔥、薑、鹽放入， 燒開， 轉小火燒幾分鐘， 加入炸制的素雞腿， 用小火煨至八成熟即成。 特點：美味可口， 具有健胃益氣、輕身益智之功效。

健康減肥食譜大全五、冰糖銀耳花
材料：水發銀耳150克， 冰糖30克， 油菜12克， 胡蘿蔔50克， 白砂糖10克。 做法：①將水發銀耳撕成小朵， 放在碗內， 加白砂糖醃漬;油菜剝去老葉， 削尖菜根， 用刀劈在菜根上成十字交叉口。 ②胡蘿蔔洗淨， 切成細絲， 放入沸水中燙過， 撈出， 擠淨水後， 把胡蘿蔔絲夾在油菜根部的切口處， 擺入盤內。 ③銀耳放入擺油菜的盤中， 冰糖拍成細屑， 撒在銀耳上即成。 特點：甘平爽口， 具有利尿消腫、清腸降壓之功效。
擁有一副完美的身材是大家共同的願望，但是卻很少有人能順利實現。所以，今天小編為大家介紹了五款營養美味又兼具減脂效果的健康減肥食譜大全來幫助大家減肥。當然，想要儘快瘦身成功，除了健康減肥食譜大全的説明，還需要安排適量的運動，大家千萬不要忘記哦! 具有利尿消腫、清腸降壓之功效。
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