減肥畢竟不是一天兩天的事， 需要長期不間斷的堅持才能收穫成功。 但是隨著科技的進步， 輔瘦產品的問世成為了解決這一問題的關鍵，
材料：水發玉蘭片100克， 水發海參100克， 鮮河蝦50克， 油菜心30克， 大蔥10克， 醬油5克， 黃酒5克， 水澱粉15克， 精鹽、味精、香油各適量， 清湯200毫升。
做法：①玉蘭片切成小片後入開水中燙過， 海參片切成抹刀薄片， 入開水鍋中燙過， 再入涼水中過涼， 大蔥切片、河蝦剝皮備用。 ②勺內加植物油， 燒至五成熱時， 下入蔥片熗鍋， 加清湯、精鹽、黃酒燒開， 再加入玉蘭片、海參稍煨， 把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟， 加油菜心、醬油、味精， 淋上香油即成。 特點：味道鮮美， 具有健胃消食、補腎壯陽之功效。
健康減肥食譜大全二、煎烹絲瓜盒
材料：鮮絲瓜200克， 土豆100克， 麵粉50克， 清湯50克， 蔥、薑各5克， 黃酒5克， 米醋5克， 醬油2克， 精鹽、味精各適量。
做法：①將絲瓜刮去皮筋， 洗淨， 斜切成夾刀片， 鮮土豆洗淨後放入水鍋中煮熟， 撈出後去皮， 研成土豆泥， 加入切制的蔥末、薑末和黃酒、精鹽、味精調好味， 逐個放入夾刀片的絲瓜中， 碗內加適量水、麵粉調成麵糊備用。 ②將油布遍勺底， 燒至四成熱時下入掛上麵糊的絲瓜夾煎制， 待其挺身發硬色微黃時逐個鏟翻， 再煎另一面， 待兩面均成黃色時烹入黃酒、醋和高湯， 加醬油、精鹽稍煨， 即可出勺裝盤。 特點：美味可口， 具有清熱解毒、寬腸養顏之功效。
健康減肥食譜大全三、清炒胡蘿蔔
材料：胡蘿蔔400克，
做法：①胡蘿蔔洗淨， 切成細絲蔥、薑切絲香菜切成段。 ②炒勺內加植物油， 燒至四成熱時加花椒炸出香味， 加入蔥絲、薑絲、胡蘿蔔絲翻炒， 加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時， 加入香菜梗翻炒即可。 特點：清涼可口， 具有補脾消食、減肥健美之功效。
要注意保暖
雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量， 但JY_瘦瘦在此還是要提醒大家， 冬天減肥一定要注意保暖。 進行鍛煉前一定要記得熱身， 如果不做熱身運動就開始鍛煉， 很容易造成肌肉拉傷等問題。 所以的冬天減肥尤其是在室外， 一定要充分做好熱身運動， 通過慢跑等練習， 使身體發熱至微微出汗，
