談到美體瘦身， 有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露， 一切瘦身行動都要從瘦腰開始， 因為腰部是整個身材的中間地段， 更是整個曲線起承轉合的位置。 聽來不無道理哦， 那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
告訴大家幾個瘦腰的小方法 或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目， 實驗者躺在地上， 腰下靠臀部墊一個墊子， 兩手合掌用力往頭頂方向伸展。 保持這個姿勢5分鐘， 再量出的腰圍就會縮小數公分， 神奇嗎?
其實， 在減肥之前， 不妨先分析一下， 看你的腰腹部是脂肪過多(用手能捏到很多肉)， 還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓。 前者是不合理飲食和缺乏運動的結果， 需要調理飲食和做相應運動才能改善;但很多人體表脂肪並不算厚， 整個腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去， 這是為什麼呢?答案就是內臟肥大或下垂。
說到塑身， 即便並非每個人都喜歡小細腿， 但絕對沒有人會喜歡水桶腰。 你可能不知道的是， 除了減少皮下脂肪， 照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。 今天編輯就要告訴大家幾個瘦腰的小方法， 從停止腹式呼吸， 穿高腰褲， 到自我清腸……幫你成功塑造迷人腰腹曲線!
談到美體瘦身， 有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露， 一切瘦身行動都要從瘦腰開始， 因為腰部是整個身材的中間地段， 更是整個曲線起承轉合的位置。 聽來不無道理哦， 那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
快速“瘦腰方式”看似神奇， 原理其實很簡單：手往上伸， 腹部的肌肉也跟著拉伸， 小腹不自覺收緊;此外， 腰下的墊子抬高了臀部的位置， 讓內臟在重力的作用下伴隨著肌肉的拉伸往胸腔上方移動， 因此小腹周圍騰出了空間。 這個方法對於已經很苗條的女性都能見效， 可見內臟的位置對於腰腹曲線有何等重要的影響。
談到美體瘦身， 有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露， 一切瘦身行動都要從瘦腰開始， 因為腰部是整個身材的中間地段， 更是整個曲線起承轉合的位置。 聽來不無道理哦， 那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
1、停止腹式呼吸！ 別再一味執著於腹式呼吸， 用你的胸腔好好吸氣吧。 依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動， 吸氣時橫膈膜下降， 把臟器擠到下方。 在進行某些運動， 如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果， 但長此以往有違自然規律， 且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓， 能擠到哪裡去呢?當然是腹部， 小蠻腰也就不要指望了。 因此， 吸氣時應該充分擴張你的胸腔， 騰出空間， 並收緊腹部， 讓內臟可以往上提。 多做吸氣收腰的動作， 內臟不下垂， 你的腰才會越來越細。
談到美體瘦身， 有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，
2、高腰褲和皮帶 女性25歲以後， 如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並系上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
3、適時自我清腸 有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道裡有多少“垃圾”。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
4、堅持做仰臥起坐 腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎?
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
5、不要吃得太飽 一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食欲和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛煉內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
6、以內養外，蓄養元氣 人體氣血不足時，內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉，這一點有過大量失血經驗的人都會知道。要使內臟緊緊地附在腹壁上，就要蓄養元氣。另外，腎氣不足時，人體的脂肪代謝也會受到影響，脂肪消耗不掉，自然會堆積。這也就是為什麼有的人被說是“虛胖”，因為體虛才肥胖;它有一個反義詞叫“精瘦”，也即意味著精氣足了人就會瘦。要養精蓄元，就要休息好，保證足夠的深度睡眠。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元氣的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精熱量高不說，還會打亂很多內臟器官的工作規律，擾亂元氣。
值得一提的是，內臟脂肪減少後，體表脂肪也會隨之有所下降。如果能再結合合理的運動，理想腰圍指日可待。
如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並系上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
3、適時自我清腸 有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道裡有多少“垃圾”。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
4、堅持做仰臥起坐 腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎?
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
5、不要吃得太飽 一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食欲和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛煉內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。
談到美體瘦身，有經驗的美眉總會熱心的為你講解她的瘦身經理與教訓！據減肥成功的幾位美眉透露，一切瘦身行動都要從瘦腰開始，因為腰部是整個身材的中間地段，更是整個曲線起承轉合的位置。聽來不無道理哦，那就和小編學習如何塑造腰部曲線吧！
6、以內養外，蓄養元氣 人體氣血不足時，內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉，這一點有過大量失血經驗的人都會知道。要使內臟緊緊地附在腹壁上，就要蓄養元氣。另外，腎氣不足時，人體的脂肪代謝也會受到影響，脂肪消耗不掉，自然會堆積。這也就是為什麼有的人被說是“虛胖”，因為體虛才肥胖;它有一個反義詞叫“精瘦”，也即意味著精氣足了人就會瘦。要養精蓄元，就要休息好，保證足夠的深度睡眠。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元氣的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精熱量高不說，還會打亂很多內臟器官的工作規律，擾亂元氣。
值得一提的是，內臟脂肪減少後，體表脂肪也會隨之有所下降。如果能再結合合理的運動，理想腰圍指日可待。
