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瘦身先從瘦腹開始,6個小妙招甩掉多餘肉肉,“腹婆”變“腰精”!


暖暖春日到,炎炎夏日也就數著日子要來到啦。美麗的夏日自然是秀出曼妙好身材的最佳時刻。所以,還等什麼,趁著現在還能用外套遮住略微發胖的身材時趕緊減肥,兩個月後就用性☆禁☆感“S型曲線”給周圍人一個驚喜吧。瘦身先從瘦腹開始,6個小妙招讓你變成令人羡慕的小“腰精”。

1、碳水化合物和米飯讓小肚子變得臃腫

碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常會讓小肚子變得臃腫。所以,倘若真的很愛這些食物,一定要在午飯時解決掉它們,千萬不要留在晚上的時候大吃特吃,否則,第二天看到變大的小肚子就又該懊悔了。
2、少喝碳酸飲料

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。

3、經期時保證攝入足夠的鈣和鎂

假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖。

4、時時按摩小肚子

為了及時排除肚子裡的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。

5、益生菌是幫助腸胃的好助手

益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在優酪乳中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝優酪乳的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂優酪乳。

6、挺胸抬頭勤走路

走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

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