坐久了容易導致小腿水腫， 而水腫又是導致小腿粗壯的一個重要因素， 所以要想瘦腿， 必須有效消水腫。 水腫發生的原因是什麼?如何有效的擊退它?下面小編幫你分析水腫原因找出對策， 幫你輕鬆消水腫， 瘦小腿!
小腿水腫的原因
水腫型體質的MM想要有效瘦小腿必須知道如何形成水腫， 如何解決水腫。 形成小腿水腫的原因有以下幾點。
1、經期水腫。 有些MM在月經期間由於雌激素水準發生改變， 容易出現水腫。
2、久坐或者久站。 長時間保持統一姿勢， 同樣會影響身體的迴圈， 身體就容易水腫。
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3、口味過重。 醬汁、醬料、含鈉過多的食物都會讓體內的水分得不到排出， 讓身體和小腿水腫。
4、鞋跟過高。 水腫體質的MM千萬不要穿超過6釐米的高跟鞋。 這樣會令足部處於懸空的狀態， 影響足部甚至全身的迴圈， 導致水腫。
坐久了容易導致小腿水腫， 而水腫又是導致小腿粗壯的一個重要因素， 所以要想瘦腿，
解決水腫的辦法
無論是身體水腫， 還是小腿水腫都有辦法解決， 找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。 規律的生活有助於將體內的毒素和身體多餘水分排出，
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1、呼吸去水腫。 臉部的水腫可以通過呼吸解決。 用鼻子迅速吸氣兩次， 停頓2秒後， 用嘴吐出。 迴圈這個吸氣吐氣啊， 可以舒張毛細血管， 排出水腫。
2、飲食去水腫。 玉米是去水腫的有力武器。 玉米能偶促進肌膚微循環， 徹底排出積累的毒素， 重建彈力組織， 緊實肌膚。 除了玉米外， 薏米也能有效去水腫。 薏米可以促進體內血液和水分的帶些， 還能保持肌膚白皙與滋潤。
另外杏仁、葵花籽、核桃等堅果含有的纖維能夠吸收血液中的毒素， 同樣能夠排出身體多餘水分，
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整天坐在椅子上不動、長時間穿、整天站立都會導致小腿水腫。 出現小腿水腫怎麼辦?要改善腿部水腫的症狀，只需要多做下麵這套拉伸瘦腿操。它能幫你消除小腿水腫，快速瘦小腿。只需要七步，你就能重塑完美腿型。
1.腳跟踢跨
躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。
2.空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
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3.椅子上活動腳踝
坐在椅子上，雙腳腳背繃直，放在地面上，雙手抓住椅子的邊緣，腰背挺直。左右腳板交替勾起一分鐘。
4.站在離牆一步的距離，雙手扶住牆壁，一條腿向前微微彎曲，另一條腿向後伸直膝蓋，胯部向下壓。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，兩腿重複動作20次以上。
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5.交叉腿下伸展
兩腿交叉站直，膝蓋不要彎曲。雙手十指交握，上身向下傾斜，掌心儘量貼緊地面。
6.V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。
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7.背貼地折疊腿
仰臥於地面上，膝蓋彎曲，腳跟貼向髖部。雙手十指交握，肘部伸直，伸展過頭頂。每次重複動作30秒，一共重複5次。
有小腿水腫問題的MM一定要多活動腿部，保持雙腿的血液迴圈有助於幫助消除水腫，並且可以經常按摩雙腿，促進淋巴順暢，也能夠水腫不會積聚在小腿上。
出現小腿水腫怎麼辦?要改善腿部水腫的症狀，只需要多做下麵這套拉伸瘦腿操。它能幫你消除小腿水腫，快速瘦小腿。只需要七步，你就能重塑完美腿型。1.腳跟踢跨
躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。
2.空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
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3.椅子上活動腳踝
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4.站在離牆一步的距離，雙手扶住牆壁，一條腿向前微微彎曲，另一條腿向後伸直膝蓋，胯部向下壓。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，兩腿重複動作20次以上。
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5.交叉腿下伸展
兩腿交叉站直，膝蓋不要彎曲。雙手十指交握，上身向下傾斜，掌心儘量貼緊地面。
6.V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。
坐久了容易導致小腿水腫，而水腫又是導致小腿粗壯的一個重要因素，所以要想瘦腿，必須有效消水腫。水腫發生的原因是什麼?如何有效的擊退它?下面小編幫你分析水腫原因找出對策，幫你輕鬆消水腫，瘦小腿!
7.背貼地折疊腿
仰臥於地面上，膝蓋彎曲，腳跟貼向髖部。雙手十指交握，肘部伸直，伸展過頭頂。每次重複動作30秒，一共重複5次。
有小腿水腫問題的MM一定要多活動腿部，保持雙腿的血液迴圈有助於幫助消除水腫，並且可以經常按摩雙腿，促進淋巴順暢，也能夠水腫不會積聚在小腿上。
