產後減肥貌似對新媽媽們來說是一道很難很難的題， 大家都希望產後快速減肥能成功， 可產後身體處於恢復期， 加上母乳餵養， 需要補充各種營養， 但為了快速恢復身材， 媽媽們又很想少吃點， 於是陷入了兩難中。 小編為各位愛美新媽媽出妙招， 掌握飲食與運動要點， 產後快速減肥也不難實現。
一、產後瘦身營養篇
1.如何在飲食上既保證營養， 又不會過度發胖?
在傳統觀念上， 生完寶寶後， 媽媽的身體會比較虛弱， 所以一定要好吃好喝才能保證自己和寶寶的營養需求。 但很多新媽媽對於“好吃好喝”的理解似乎存在著某些誤讀。 產婦生完寶寶後身體虛弱， 故要“好吃好喝”是沒錯， 但“好吃好喝”並不意味著可以暴飲暴食， 而是要營養均衡合理。
在飲食上， 產婦應做到飲食合理， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配、並適當地多吃些新鮮的蔬菜和水果;同時少吃高脂肪和高糖類食物;應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物為好。
2.產後吃減肥藥瘦身可行嗎?
當下一些女性為了瘦身或保持身材， 會在市面上購買一些減肥藥物。 但是， 無論是未生育的女性還是生產後的媽媽都不建議服用減肥藥減肥。 因為減肥藥會影響人體正常代謝功能， 而且若新媽媽仍處於哺乳期， 服用減肥藥後， 大部分藥物會通過乳汁被寶寶攝取， 對於寶寶危害較大。
二、產後瘦身運動篇
1.產婦應注意哪些運動禁忌?
正常生活行為(如散步、輕微家務)可以在產後第二天即正常進行， 瑜伽等健身運動建議在產後一個月後再進行， 同時建議避免劇烈運動。
由少量輕度運動開始， 緩慢進行， 避免過度疲勞。 選擇寬鬆衣褲， 運動前應排空膀胱，
2.在產後運動上， 剖宮產媽媽應特別注意哪些?
剖宮產者應在傷口恢復後， 才開始恢復運動。 一般在產後6周會進行產科複查， 在複查刀口恢復情況後， 根據個人體質再決定是否能夠恢復健身運動。
減肥無非兩大方式， 控制飲食及適當運動， 普通人也許可以選擇強度大一些的減肥方式， 但剛剛生產完的新媽媽們則不同， 飲食只能適當控制， 而運動以舒緩的為宜。 另外， 建議新媽媽們在開始產後快速減肥前， 去醫院進行一下全面檢查， 最好在醫生允許之後開始減肥。
