怎麼才能睡覺減肥呢 教你輕鬆睡覺減肥法

人體內有很多激素是在睡眠中分泌的， 瘦素就是其中一種。 瘦素顧名思義， 是與身體胖瘦有關的激素， 瘦素是由脂肪組織分泌的，

迴圈至下丘腦和其受體結合， 從而通知大腦：身體的營養已經足夠了， 不必再進食了， 因此瘦素可以控制我們的食欲。 缺乏睡眠會降低瘦素的水準， 很可能導致無節制的進食， 這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。

因此保證睡眠非常重要， 同時也要養成非常好的運動習慣。 可以說， 利用睡覺減肥法確實是可行的減肥方式， 但效果是因人而異的， 所以萬不可把睡覺減肥法當做救世主。 運動是減脂最有效的方式， 搭配輔瘦可以讓運動效果事半功倍， 同時能夠養成易瘦體質，

很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些， 更多的是讓自己更加健康起來， 睡眠也可以減肥的， 但是有些原則要遵守，

並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的， 只有將這些小技巧充分的利用， 才能讓睡眠減肥真正的起到作用。

方法/步驟
1每天睡眠時間應該不少於七個小時， 同時， 也不要超過九個小時， 有項研究表明， 睡眠不足的話， 會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌， 同時也影響“瘦體素”的分泌。
2在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶， 這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用， 同時消除緊張。 有助於安神和提高睡眠品質。
3不要在床上看書或者看電視， 這樣的行為習慣影響了精神紊亂， 對於睡眠是十分不利的， 久而久之， 造成失眠， 進而引起神經衰弱。
4儘量要在晚上十一點前睡眠， 因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間， 幫助自己的身體排除毒素， 加速新陳代謝， 這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。

5應有個短時間的午睡， 但是午睡的時間要不超過三十分鐘， 因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼， 並且全身乏力， 造成過猶不及的結果。

睡覺減肥法方式
胎兒型。 胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆， 對內臟， 如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。 但是， 仰臥睡覺時， 因舌根部放鬆並向後下墜， 而堵塞咽喉部， 影響呼吸道通暢。
圓木型。 睡時身體的一側著床， 兩手靠近身體。 這型人個性隨和， 喜歡待在人群之中， 會信任陌生人， 不過可能容易受騙。
渴望型。 瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。 這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。 體型都是屬於纖細型。
貓姿。 貓有很多種睡眠方式， 但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現， 大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥， 後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部， 左肢自然向下並微微伸直。
有些MM以為熬夜可以減肥， 其實這種認識是錯誤的。 睡覺減肥才是正道。 熬夜會打亂人的生物鐘， 造成內分泌失調， 影響身體排毒和代謝， 從而導致減少分泌促進脂肪燃燒的物質。 相反， 保證充足的睡眠才是減肥的好方法， 相信很多宅女都喜歡這種方式。