想練出纖細的腰肢， 其實也不難。 今天小編就有幾個瘦腰腹絕招要告訴你， 沒事的時候練一練， 關鍵是堅持每天練習。 保證你的“小蠻腰”馬上就會出現!你也能成為畫報裡的“小腰精”!
你的腰夠細嗎?腰腹的贅肉很多嗎?別急， 教你輕鬆搞定腰腹贅肉的方法馬上奉上!
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堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都適合做的， 也是非常有效的一種熱控減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼舒服， 尤其是對腹部是多麼有好處， 由於做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。
何況瑜伽運動對練習體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
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堅持天天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。 所以， 即使工作再繁忙， 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次， 瘦腰就變得非常輕鬆了。 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於， 移動上身的氣力儘量由腹部來出， 才能達到瘦腰的效果。
不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做， 飯後最少也要休息個1-2小時。 而床上並不是仰臥起坐的最好地點，
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站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部氣力)， 只要天天都堅持， 保證有效!
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經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部贅肉的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。
