衣衫漸薄，肚子上的肉肉無處可躲？4步瘦腰操幫你消滅腹部贅肉，在穿春夏新裝之前變身“小腰精”！

進入3月， 雖然“倒春寒”的情況還偶有發生， 但是陽光明媚的晴朗天氣也逐漸多了起來， 在暖融融的日光下， 你是不是也想趕緊脫掉臃腫的厚衣裳， 趕緊換上輕薄飄逸的新裝了？
可是一旦衣衫漸薄， 你肚子上的小肉肉就沒處可躲了。 不論你決定這個春夏要靠什麼美衣來搶鏡， 都先得甩掉腹部贅肉！海報網編編特意帶來了新一期的瘦腰操， 讓你在穿新衣前做好準備， 趕緊來看看吧！
PS：身體變得強壯之後 ， 可延長俯撐和側撐的時間 ， 即使只是多堅持一或兩秒 ， 也可加快腰圍收緊的速度 。
俯撐提升
1.雙手及雙膝著地， 雙腳分開而稍寬於臀部， 雙臂跟肩膊同寬而撐地， 收緊腹部。
2.接著向上提起全身， 即雙膝提離地面， 雙腳及背部保持平直。 停止動作數秒， 再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作三組， 每組10次。
斜撐扭擺
1.先採俯撐姿勢， 雙手按於椅面， 右膝向腹部提靠及扭向左邊， 大腿跟外側跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向後斜伸， 再返回起始姿勢， 膝部向軀幹前拉， 即完成一次練習。 重複動作三組， 每組10次， 完成後換一邊再做。
側撐提升
1.向右而靠， 右臂置於肩膊之下， 雙腳疊起。
2.收緊軀幹肌肉及把臀部提起， 身體隨之跟地面成一斜角。 停止動作數秒， 再返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作三組， 每組10次， 完成後轉邊再做。
仰臥擺壓
1.先採取仰臥收腹姿勢， 雙腳平放地上， 雙膝屈曲， 雙手置於頭後， 肩膊提離地面數釐米。
2.接著伸直雙腳，右腳提離地面數釐米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。

2.接著伸直雙腳，右腳提離地面數釐米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。