小腹平坦無贅肉才能穿什麼都好看。 不然衣服稍緊一些， 腰腹的贅肉就都曝光了。 你是不是因為腰腹的小肚腩， 每次坐都不敢坐呢!這麼坐立不安的日子， 是時候結束它了!
下面的瘦腰腹運動能夠有效幫你擊退腰腹贅肉， 甩掉游泳圈， 就是現在， 馬上運動起來吧!
1、俯身舉腿
身體重心向前， 放在前支撐腿上， 後腿離開地面向上彎曲， 小腿臀部用力控制， 手臂打開成“U”型。
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2、坐姿平衡
坐姿， 曲膝雙腿平放地面， 雙臂向前伸直， 收緊腹肌向後仰身。 雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度， 伸直膝蓋， 身體其他部位保持不動。
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3、二十字交叉
坐姿， 重心放在臀部上， 手臂撐地， 臀部抬離地面， 手臂向上打開， 指向天花板， 身體成“T”字型。 腹外斜肌肉用力向上控制。
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4、肩部橋式
仰臥， 屈膝雙腳分開與臀同寬， 雙臂自然伸直相扣在體側。 用腰腹和臀部的力量抬離地面。
小腹平坦無贅肉才能穿什麼都好看。 不然衣服稍緊一些， 腰腹的贅肉就都曝光了。 你是不是因為腰腹的小肚腩， 每次坐都不敢坐呢!這麼坐立不安的日子， 是時候結束它了!
5、仰身舉腿
身體重心向前， 支撐點放在右腿上， 左腿離開地面向上彎曲， 右手臂伸直放在胯部， 左小腿臀部用力控制， 手臂打開成“U”型。
