張雨綺曬馬甲線對比照 女人練馬甲線只需三招

張雨綺曬馬甲線對比照， 女明星都愛上練馬甲線了！繼袁姍姍秀馬甲線後，

女星張雨綺也在網上曬出自己的鍛煉成果。 擁有平躺的小腹， 加上線條明顯的腹肌， 張雨綺的健身效果得到大家的一致好評。 女人不要只關注胸圍， 練練馬甲線， 讓你的魅力倍增！

腹式呼吸法

不要以為只是在呼吸， 就沒有效果。 通過調整呼吸， 能刺激腸胃蠕動，

幫助排出廢棄物。 首先要改變呼吸習慣， 吸氣時讓肚皮鼓起， 呼氣時讓肚皮縮緊。 養成腹式呼吸的習慣後， 自然會感受到腹部的肌肉開始緊實。

屈腿收腹法

這個動作平時可以睡前做做。 上半身離開地面， 雙手放在臀部兩側；雙腿抬起伸直， 然後彎曲無限接近腹部，

再伸直的時候， 腿部不要觸碰地面。 如此迴圈， 堅持做10個後， 放下休息一分鐘， 再繼續。

仰臥起坐

這是最典型的腹肌鍛煉動作， 在做仰臥起坐的時候， 不建議雙手抱頭， 因為很容易用力錯誤， 勁椎受傷。 可以雙手交叉抱胸， 或者放在耳旁。 起來的時候， 要腹部發力， 這樣才能有效果。