莫文蔚的美腿真的好漂亮……你是不是也一直羡慕擁有一雙美腿的女性呢？似乎一條美腿的代名詞還有性☆禁☆感、吸引、美女……一條美腿的打造可是很困難的，因為腿部形狀的形成是很多原因造成的，並不是一朝一夕就可以改變的。為了美腿的你，有沒有一不小心變成“廁所管理員”呢？
打造美腿
萬人迷長腿預備課
在那個即將展露“手腳”的季節來臨之前，真地需要先審視一下自己的雙腿。女人的雙腿可以顯示高雅的氣質，也能體現出女人的精明和幹練。想要擁有令人羡慕的美腿真的不是一件難事，只是需要一點精力和時間，從現在開始，預備——起!
大腿局部減瘦，拒絕笨重“象腿”
作為“減肥老大難”的大腿贅肉是最令人頭痛的問題，或許你的小腿還算纖細，可是卻仍然難逃“大腿粗壯”的結局。一般來說，大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同，不會是因為長時間站立或迴圈不良的浮腫所致，而是由於久坐不運動囤積成脂肪或運動過後不當的休息方法產生的贅肉。此時最佳的解決方法是將大而全的多種運動結合起來。
莫文蔚的美腿真的好漂亮……你是不是也一直羡慕擁有一雙美腿的女性呢？似乎一條美腿的代名詞還有性☆禁☆感、吸引、美女……一條美腿的打造可是很困難的，因為腿部形狀的形成是很多原因造成的，並不是一朝一夕就可以改變的。為了美腿的你，有沒有一不小心變成“廁所管理員”呢？
打造美腿
前4~6周：熱身目標：打散肌肉、脂肪團
預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。
a秘訣：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。
b秘訣：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。
前1~3周：熱身目標：發熱發汗，燃燒多餘脂肪
預備要領：塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。
a秘訣：瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，順序由下往上。
b秘訣：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。
莫文蔚的美腿真的好漂亮……你是不是也一直羡慕擁有一雙美腿的女性呢？似乎一條美腿的代名詞還有性☆禁☆感、吸引、美女……一條美腿的打造可是很困難的，因為腿部形狀的形成是很多原因造成的，並不是一朝一夕就可以改變的。為了美腿的你，有沒有一不小心變成“廁所管理員”呢？
打造美腿
解決小腿煩惱 對號入座
氣溫驟升，玉腿卻愈露愈怯，時尚的裙子又怎能忍受“蘿蔔小腿”的褻瀆?也許你曾試過許多方法，卻以失敗告終。不是因為方法不好，而是在鍛煉之前沒有分析自己的腿型——不同類型的美腿解決方案也不同呢。現在就先看看你屬於哪一種類型吧，然後配合適當的保養，只要持之有恆，保證你能成功喔!
腿型小測試：
A型：
1.喜歡有氧運動，經常進行與跑、跳等活動有關的運動。
2.經常騎車或走路上下班的時間超過20分鐘。
3.腿部有明顯的肌肉線條。
4.小腿肚很硬，一捏就有痛感。
5.坐著的時候，大腿不會變成“扁平狀”。
6.用手掐大腿，但是無法或很難捏起腿上的肉肉。
7.腿部皮膚很緊實，一點也不鬆弛。
8.喜歡吃肉類食品，或者乳製品。
9.小腿呈現粗壯的蘿蔔形。
莫文蔚的美腿真的好漂亮……你是不是也一直羡慕擁有一雙美腿的女性呢？似乎一條美腿的代名詞還有性☆禁☆感、吸引、美女……一條美腿的打造可是很困難的，因為腿部形狀的形成是很多原因造成的，並不是一朝一夕就可以改變的。為了美腿的你，有沒有一不小心變成“廁所管理員”呢？
打造美腿
B型：
1.腿部皮膚比較鬆弛，腿上的肉很容易被捏提起。
2.坐著的時候，大腿上軟軟的肉肉會壓成“扁平狀”。
3.不喜歡運動，或沒時間堅持鍛煉。
4.大腿內側出現過脂肪粒。
5.大腿沒有明顯的肌肉線條。
6.使勁捏起大腿上的肉時，可以看到橘皮現象。
7.喜歡吃澱粉類的食品及肉類的食品。
莫文蔚的美腿真的好漂亮……你是不是也一直羡慕擁有一雙美腿的女性呢？似乎一條美腿的代名詞還有性☆禁☆感、吸引、美女……一條美腿的打造可是很困難的，因為腿部形狀的形成是很多原因造成的，並不是一朝一夕就可以改變的。為了美腿的你，有沒有一不小心變成“廁所管理員”呢？
打造美腿
C型：
1.不經常運動，無論是在公司還是在家裡，喜歡坐著。
2.非常喜歡吃零食，而且吃得比較多。
3.看起來不怎麼胖，甚至上半身挺瘦的，但是腿卻很粗。
4.用手指按壓大腿部位，會出現白色的痕跡。
5.用手指使勁按壓小腿外側部位，皮膚會很慢地恢復原狀。
6.特別容易疲勞，走遠路或幹重活都感覺很累。
7.在月經來潮前的一段時間裡，早晨起床後，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有緊繃感。隨著活動逐漸減輕、消退。
莫文蔚的美腿真的好漂亮……你是不是也一直羡慕擁有一雙美腿的女性呢？似乎一條美腿的代名詞還有性☆禁☆感、吸引、美女……一條美腿的打造可是很困難的，因為腿部形狀的形成是很多原因造成的，並不是一朝一夕就可以改變的。為了美腿的你，有沒有一不小心變成“廁所管理員”呢？
測試分析
測試分析：
如果你的身體狀態符合A、B、C三種中那個項目最多，那麼你的腿型就屬於那種類型的腿，即A型屬於肌肉型腿，B型屬於贅肉型腿，C型屬於浮腫型腿。
A型：肌肉型腿
你雙腿的肌肉非常結實，尤其是小腿肌肉非常發達。小腿呈現粗壯的蘿蔔形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個：一方面是有先天的因素;一方面由於熱愛運動的你使用腿部發力的次數比較多，日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面就是喜歡肉類食品或者乳製品，肉類食品和乳製品中的蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的原因之一。
你的肌肉線條豐富，但是缺乏柔美和纖細的感覺。
B型：贅肉型腿
贅肉型的人由於缺少運動，在飲食方面毫無節制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內側尤其突出，而腿的後側也有鬆弛和下垂感，且充滿了橘皮組織。
C型：浮腫型腿
浮腫型腿是因為甚少運動，工作繁忙壓力大，久坐而很少起身活動等因素，令雙腿血氣運行得不好，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處於水腫的狀態，水分無法排出，所以有腫脹現象。另外，速食面、油炸食品、點心等鹹味零食也使身體裡積存了過多不必要的水分，不利於水分代謝，一天工作下來，有時會感覺到腿脹脹的。
