胳膊的最快方法有哪些？這個問題難倒了不少朋友。試過俯臥撐等方法，胳膊不僅沒瘦，似乎還有變粗的趨勢。這到底是咋回事？到底什麼方法減胳膊最有效？小編最近詢問了幾位成功減胳膊的姐妹，為大家帶來很少外傳的減胳膊秘笈。
想告別手臂上的“拜拜肉”，又擔肱三頭肌練得太過明顯？你想對你手臂上的“拜拜肉”說再見嗎，拜這些肉所賜，你本想買件性☆禁☆感小背心或者無袖裙，卻只能買回一件寬大的運動衫——這些問題不僅僅出現在你的身上，也出現在很多名人身上。只要精細訓練，你也可以擁有這樣的手臂。別以為女生就沒辦法練手臂。
胳膊這事也曾難住了幾位姐妹，因為白天上班忙得一塌糊塗，下班後又被家務纏得昏頭轉向，想要專門去健身館訓練還真沒時間。咋辦？她們發現幾套簡單好用的減胳膊操，不占場地，甚至坐在椅子上就能訓練，一有空就做，堅持下來，胳膊瘦了一圈。
一、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌儘量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重複五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上，雙手平放在胸前，一隻手勾住另一隻手（可互換左右手），然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重複十次。
上班做減胳膊操，下班後就用嬌倩美臂霜按摩，事半功倍。中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究後發現，特殊的生物酶可加快脂肪分解，抑制機體對脂肪的吸收。
由此，活性酶局部減肥技術橫空出世，成就了嬌倩美臂霜。其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層，持續定向燃脂，分解多餘脂肪，促進淋巴和血液迴圈，消除手臂浮腫，並塑造漂亮的臂部曲線。
具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂，然後塗抹嬌倩美臂霜，右手臂向上筆直抬起，左手從右手腕處向下揉捏，力度均勻適中，微有痛感即可。對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點，然後換左手臂，重複三十次。這樣可充分促進瘦臂霜的吸收，提高脂肪燃燒的效率。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水準。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。
瘦胳膊的最快方法——堅決拒絕錯誤方法
對於愛美的女孩子而言，減胳膊一定要拒絕錯誤方法，這就包括俯臥撐、引體向上等等。俯臥撐可鍛煉上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但難以減去脂肪。而引體向上做起來難度較大，長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯，也絕對要拒絕。
這樣100%有效的減胳膊秘笈大家都學會了嗎？女孩子都愛窈窕身材，想要減胳膊就馬上開始行動吧。
