想豐胸的美眉看過來。今天小編為你打包送上豐胸食材+豐胸瑜伽+豐胸運動動作，全力出擊，讓你的胸部升升升!關鍵就是：豐胸的動作美眉們可要堅持每天都做，不然再好的方法也出不來效果!
美胸寶典一之“6款漲胸滋補食材”
有部分的MM由於先天的遺傳和後天營養不良，而走上了“太平公主”的行列。不過沒關係，小編介紹你們以下六種豐胸食品，只要好好利用，合理進食，遲早會變成大胸美人的哦!
1、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，促進乳腺發育，減少乳☆禁☆房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆等，將會對豐胸十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，可活血化瘀，健脾補氣，調經豐胸，還能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，促進胸部的發育。
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4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺發育，還能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素和膠原蛋白，有獨特的保護乳腺以及豐胸的作用。
6、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。其中木瓜更是豐胸中的聖品。
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美胸寶典二之“4式豐胸瑜伽操”
瑜伽的優點非常多，其中最為顯著的就是可以幫我們塑造動人魅力的體態。小編這個豐胸瑜伽操，既可以幫助消除多餘脂肪，又可以提升胸部Cup數，簡直能夠稱為是練就前凸後翹身材的絕佳寶典!
一、椅子式
首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。然後臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，並開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。
二、拱橋式
雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向後靠，與左腿保持平衡，然後雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向後移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
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三、平板式
將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。
四、弓步扭動式
回到步驟2的姿勢，雙手合併，形成祈禱的姿勢。接著整個身體不斷從左向右扭動。扭動5到8次即可，注意在扭動的過程中藥挺胸收腹。
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美胸寶典三之“5招健胸小動作”
豐滿的胸部固然是MM們追求的身材目標，但不是終極目標。要使上圍完美，還需要健胸。既豐滿，又健美，才是我們女人追求的終極完美身材。怎樣可以做到?這款“5招健胸小動作”幫到你!儘管動起來吧!
NO.1： 挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂後伸
呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸
NO.2 ： 向後繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉
吸氣，向上提肩，身體立直收腹
呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸
NO.3 ：雙臂向後環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭，兩臂下沉
吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹
呼氣，兩臂向後伸打開、挺胸抬頭
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NO.4 ：雙臂向前環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，兩臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外
呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落
NO.5 ：雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈
