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米蘭達·可兒變身美麗鄉村教師 裙裝美腿純淨大方

作為超模,時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒,近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮,來到戶外鄉村,大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝,美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然,讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑,但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿,不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法,練出超模級的美腿!


抱枕小運動法

1.躺在床上或地上,雙腿垂直抬高,兩腳夾著一個抱枕並不斷抖動,深呼吸,將抱枕用力往上舉高,雙腿蹬直、吐氣。

2.雙手舉起來使手臂及關節往後拉緊,身體放鬆,慢慢前曲,碰到地板後再慢慢回到原位。

3.仰臥,雙手抱膝,上半身儘量靠近大腿,深呼吸和吐氣兩次,速度儘量放慢,側身向左,抱右膝,深呼吸,吐氣兩次。

4.盤坐,雙手抓毛巾兩端,高舉,深呼吸,脊椎往上挺直,儘量將身體拉長,一邊吐氣,一邊將上半身向左傾斜,伸展側腹部,左手平放在地板,停頓10秒,自然吐氣,深呼吸,回到原來的姿勢。

作為超模,時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒,近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮,來到戶外鄉村,大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝,美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然,讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑,但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿,不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法,練出超模級的美腿!


沐浴按摩法

沐浴的時候,擦上香皂有較多泡泡的時候,做大腿的按摩有助於減掉大象腿。從膝向大腿根部先做直線按摩30次,再做螺旋狀按摩30次,腿部按摩的方向一定要由上往下,由腳踩向膝蓋,先做直線按摩30次,再做螺旋按摩30次,大腿按摩也可以在臨睡前進行,對脂肪積聚較多的部位可以反復按摩。

作為超模,時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒,近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮,來到戶外鄉村,大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝,美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然,讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑,但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿,不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法,練出超模級的美腿!


針灸瘦腿法

走路、爬樓梯腿部容易堆積脂肪,選用針灸法瘦大腿的穴位是風市、伏兔、梁丘、血海、承扶、殷門、足三裡。

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步行鍛煉法

“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法,上下班、上街購物、逛公園等,只要是路不太遠,凡是可以行走的地方都應選擇步行,走路時一定要堅持正確的姿態,抬頭挺胸、兩眼平視,兩臂下垂,擺動自然協調,兩腿交替前移,膝關節不要過分彎曲,步伐穩健均勻。

作為超模,時常以熱辣、性☆禁☆感裝扮示人的米蘭達·可兒,近日在寫真中一改往日的性☆禁☆感裝扮,來到戶外鄉村,大展好像鄉村老師一般純淨、大方的一面。身著各式裙裝,美腿纖細、動人。這樣的米蘭達·可兒更加自然,讓人喜歡得不行呢!雖說超模天生高挑,但塑身也不是完全可免。想瘦出美腿,不論是誰都得經過一番努力。小編這就為你送上瘦腿方法,練出超模級的美腿!


坐位鍛煉

坐著時把腿伸直,腳趾向身體方向勾畫,如此反復進行。如果工作或勞動累了,也可以坐下來進行鍛煉。這種鍛煉方法有助於保持大腿的弧度,使大腿肌肉堅實不鬆弛。

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站立鍛煉法

站立鍛煉可以選擇以下任何一種:1.每晚臨睡前俯臥於床上,用雙肘關節支持上身,同時兩腳交替上踢,每天踢數十次,也可以把腿伸直,做畫圈動作。2.收緊臀部和大腿內側,幾秒鐘放鬆一下,然後再反復進行數次,這對於大腿內側和臀部減脂有明顯效果。3.提高足後跟,每次提20下,還可以採取先把一腿抬高並移動踝關節,拉緊大腿肌肉移動數次放鬆1次,再換另外一腿練習。

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