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西芹玉米汁有助於減肥 教你怎麼吃粥輕鬆減去肥肉

晚上餓吃什麼不會胖, 當然是吃水果不會胖還可以減肥。 水果中含有豐富的營養和維他命半纖維素、果膠等, 吃粥養顏美容,
吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完, 許多人更是借著吃水果粥來減肥, 多吃、會飽, 卻不會太過“滋補”。 水果粥成了健康、美容、減肥的萬靈丹, 但是吃粥要選擇正確的減肥水果。
晚上餓吃什麼不會胖?當然是吃下麵這五種水果粥。
1、楊桃粥
熱量:29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。 而且楊桃是一種營養全面的水果, 對減肥也有奇效。 楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化, 所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱, 清燥潤腸通大便。
2、檸檬粥
熱量:35卡/100克

檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。 可以舒張軟化血管, 加速血液迴圈, 還可以增進胃腸消化功能。 這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪, 達到減肥目的。

檸檬汁有分解碳水化合物的作用, 能助消化, 清理胃腸垃圾, 使糞便通暢;檸檬能分解脂肪, 清除體內廢物和毒素:又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸堿平衡等多種功能, 多吃檸檬可打造不肥胖的體質;喝無糖檸檬水可以解渴, 且 能有效控制食欲。 若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。

3、草莓粥
熱量:30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓, 向來是女性們的最愛。 而且草莓還有一定的減肥功效哦。 草莓中含有大量的維生素和果酸, 在一定程度上滿足了人體生理的營養需求, 而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨粥
熱量:46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨, 含有豐富的膳食纖維和果膠, 有助於促進達到減肥效果, 排出體內堆積的廢物, 預防便秘、進而瘦身, 塑造完美身材。
減肥期間哪些水果粥不宜吃?

先, 選擇含糖較少的水果。 據研究, 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高, 減肥族應避免攝取太多這類水果。
其次, 最好餐前吃水果。 研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁, 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖, 可快速被機體吸收, 提高血糖濃度, 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外, 餐前進食水果, 可顯著減少對脂肪性食物的需求,
也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是, 很多水果粥如柿子、山楂、杏仁、鳳梨粥等都不能空腹吃。

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