想要收腹、纖腰的美眉， 今天小編為你推薦美體達人的親身收腹記錄。 告訴你他是如何減去“小肚腩”， 擁有平坦小腹的。 達人獻計五招， 想瘦腰的你快點學起來吧!非常實用又有效哦!
第一招→養成運動習慣
寶貝們不要嚇到， 一聽到運動就怕~其實我很怕熱， 但要平坦小腹不能只靠"控制卡洛裡"， 那只能減重， 卻不能讓你的小腹變平!!
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發現就這一招很有用!!(猛點頭)作完這"弓起來"的形狀， 小腹會好酸~~這個動作很吃力， 所以要看你的能力， 一開始我都持續10秒， 重複做10次!!後來就持續更久到20秒~~30秒~~作完後， 身體舒暢， 整個內臟寶貝都活絡起來~~也可以去跑跑步~~我覺得每天有一定量的基本運動是必要的呦~~
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第二招→遠離冰冷食物
儘量不要吃冰的!!飲料不要那麼冰就辜嚕咕嚕的喝~~因為冰冷的食物進入人體後， 會使代謝下降， 降低燃燒熱量的機制， 就會導致小腹突出拉!!也不只是冰冷食物， "涼性食物"也少ㄔㄧ點比較好~~
綠豆和西瓜屬於較涼(寒)性的食物， 對於我而言， 氣血比較虛， 所以常吃這重寒性的食物會使我代謝變差!小腹就不知不覺凸出XD溫性的食物例如，
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第三招→腹部淋巴按摩
我習慣洗澡的時候按摩!!因為有泡泡， 越搓越按越多泡泡~不知不覺就在浴室玩起來~~大致上是順時鐘按摩10圈
這幾點的穴位， 建議大家ㄧ定要按到呦~~天樞→肚臍旁兩指寬;大橫→4指寬;關元→3指寬;氣海→1.5指寬， 配合洗澡還可以加強迴圈呦~~
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第四招→上班上課把握零碎的搖擺時間
這招相信可以幫這很多人~~有時候我中午一吃完飯， 就要上下午第一節的課~~吃完飯後馬上坐在椅子上， 是小腹的大忌!!
所以有坐著運動法!!這是我之前拍的~~~用手的和肚子的力量把屁股抬高高~~通常能抬高一公分， 就很了不起了噓~~千萬不要怪我呦~~下課的時候， 可以動作大一些~~盡情的搖擺吧~~快把小腹贅肉給扭掉~~
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這個順時鐘扭動運動，可能要在廁所裡完成~~要不然可能會被笑~~!!以上就是分享用零碎時間打擊小腹!!
第五招→水果解便秘~
以下我推薦兩種水果呦~~這招主打自然~~尚天然!!我覺得木瓜和火龍果最有效~~這兩種水果都超好吃的~~每次我便秘，一定是先想到它們的啦~~
擁有平坦小腹的。達人獻計五招，想瘦腰的你快點學起來吧!非常實用又有效哦!
這個順時鐘扭動運動，可能要在廁所裡完成~~要不然可能會被笑~~!!以上就是分享用零碎時間打擊小腹!!
第五招→水果解便秘~
以下我推薦兩種水果呦~~這招主打自然~~尚天然!!我覺得木瓜和火龍果最有效~~這兩種水果都超好吃的~~每次我便秘，一定是先想到它們的啦~~
