怎麼樣才能瘦肚子？ 美體達人讓你變成“小腹婆”

許多美眉會發現， 14、15歲開始， 肉就不再這麼勻稱地長了， 而且先囤積在腹部， 先把肚子長大了再說！然後往下， 長屁股、長大腿等。 特別是肚子上是脂肪囤積最多的地方， 有時候坐下來都覺得肚子上的肉難受了。

然而， 腹部又是易長不易瘦的部位， 大家會發現， 腹部的肥肉太難掉了， 怎麼就是減不下來呢！這個問題一直困擾著愛美人士， 也成為了大家的一塊“心病”了。 今天， 小編就攜“小蠻腰”美女來給大家上一堂關於如何瘦肚子， 減掉腹部囤積脂肪的課程。

No.1：仰臥起坐不能少

運動是最有效、最健康的減肥方式。 在運動中， 你能收穫的比減掉脂肪更多的東西， 比如揮灑汗水時的放鬆、比如大汗淋漓時的滿足感、再比如健康的身體和良好的體格。 想要瘦肚子， 可少不了仰臥起坐這個瘦腹絕招哦。

“小蠻腰美女”認為一次起碼要坐超過50個仰臥起坐， 而且至少要保證一周有超過五天及其以上的時間有進行過鍛煉， 才會有效果。 三天打魚兩天曬網可是沒用的， 根本就沒有效果。 如果腰部力量不夠的小美眉們可以選擇先嘗試著坐20個， 第二天再嘗試一次性著加5個或者10個， 再這樣循序漸進地慢慢加到50個。

只要你堅持， 是一定會有很好瘦肚子效果哦。

No.2：正確坐姿很重要

很多美眉都喜歡吃完了就坐在凳子上休息， 甚至還有的喜歡直接躺著， 小編想告訴大家， 這種方式危害是很大的， 不光容易造成腹部脂肪的大量囤積， 還對腸胃不好。 飽腹之後最好的選擇是慢慢的散步，

或者是靜靜地站一會。 吃飽飯後無論是進行高強度的運動、舉重， 還是直接躺著， 都是不做的。 如果是想瘦肚子的美眉， 可以選擇吃飽之後保持站立或者散步的狀態超過20分鐘， 再坐下來。 然後坐一會再起來走動一下。