誰是最上鏡“美腿女王”？

夏季， 絕對是明星、美女們秀美腿的好時機。 這不最近又有許多女明星選擇短裙， 爭相來秀腿了。 大家有眼福了!小編特意整理了明星的短裙LOOK,美腿一籮筐， 讓你看不停!看得羡慕了， 就快點練起來， 練出美腿， 做最上鏡“美腿女王”!

提腿式 瘦大腿

STEP 1：站直， 雙腿併攏， 左腿彎曲， 左手捉住左腳腳尖， 留心左大腿、小腿和腳尖都要繃直。

STEP 2：吸氣， 左手緩緩往頭頂上方高舉， 左手拉緊左腳， 往臀部方向靠。

STEP 3：左手拉住左腳緩緩往上抬， 直至大腿肌肉有收緊的感觸， 同時挺胸收腹， 維持3分鐘， 留心要保持平衡， 防範上身搖晃動晃。 擺佈腿輪換重複3次。

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抬腿運動 瘦大腿

STEP 1：站立， 兩腳和肩同款， 而後腳尖繃直， 和地面成90度地抬起腿。

STEP 2：抬腿的同時， 收緊腹部。 緩緩提膝至和胯同高， 而後定住不動半分鐘， 再交換另外一腿做半分鐘。

愛美網小編TIPS：剛劈頭初階你大概定不住， 那梗概手扶著牆或別的撐持物來做， 但記得不要把力都卸掉在撐持物上，

要齊集在腿部哦。

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2招美腿小動作 瘦大腿

‖半蹲動作

起首雙腿站開， 隔絕距離和肩同寬， 接著兩腿屈膝90度， 大腿只管即便放平。 右手插腰， 左手向地面蜷縮， 上半身俯下， 保持姿勢20秒。 而後站起來勞動一下， 再持續做這個半蹲動作， 換左手插腰， 右手只管即便向地面伸去， 每次往返換手做動作， 堅持10分鐘。

‖單腳站立

起首左腿站立， 輕輕屈膝， 右腿向上屈膝抬起。 擺佈手握拳， 隨著右腿抬起時梗概凹凸踩， 兩手像跑步時揮扭捏作。 左腳單腳站立20秒後， 換右腿單腳站立， 左腿在抬起時要凹凸晉升， 運動下腰部和大腿肌肉。 此單腳站立要堅持10分鐘。

夏季， 絕對是明星、美女們秀美腿的好時機。 這不最近又有許多女明星選擇短裙， 爭相來秀腿了。

大家有眼福了!小編特意整理了明星的短裙LOOK,美腿一籮筐， 讓你看不停!看得羡慕了， 就快點練起來， 練出美腿， 做最上鏡“美腿女王”!

運動瘦腿 瘦小腿

平時運動的少， 腿上的脂肪就會堆積， 所以， 要常做瘦腿運動。 除了去健身房做一些健身運動外， 平時在生活中也可以做瘦腿的小動作啊。

比如爬樓梯， 兩步並作一步走， 這樣也能瘦腿;還有平時多步行， 加大步子， 走快些也對瘦腿有利;晚上睡覺之前躺在床上把腳抬起來， 垂直的靠在牆壁上， 每次堅持15分鐘， 每晚做3組， 或者你也可以躺在床上抬腳踢腿做空中蹬自行車的動作， 每天做100下， 這樣也能促進下半身的血液迴圈哦。

夏季， 絕對是明星、美女們秀美腿的好時機。 這不最近又有許多女明星選擇短裙， 爭相來秀腿了。 大家有眼福了!小編特意整理了明星的短裙LOOK,美腿一籮筐， 讓你看不停!看得羡慕了， 就快點練起來， 練出美腿， 做最上鏡“美腿女王”!

按摩瘦腿 瘦小腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，按摩能有效促進血液和淋巴迴圈，有助於將排出毒素和多餘的水分排出去，有效消除水腫。因此，記得在睡覺之前來按摩一下腿部哦。如果嫌麻煩話，現在也有專門的，可以代替人工進行按摩，更加的方便了，還可以緩解疲勞。

除了按摩雙腿，還可以泡腳來瘦腿。因為泡腳能促進雙腿的血液迴圈，而且熱水會讓身體從腳底開始慢慢的變熱，能消耗身體的熱量。同時在泡腳的時候也做些腿部按摩達到加速瘦腿的效果。

按摩瘦腿 瘦小腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，按摩能有效促進血液和淋巴迴圈，有助於將排出毒素和多餘的水分排出去，有效消除水腫。因此，記得在睡覺之前來按摩一下腿部哦。如果嫌麻煩話，現在也有專門的，可以代替人工進行按摩，更加的方便了，還可以緩解疲勞。

除了按摩雙腿，還可以泡腳來瘦腿。因為泡腳能促進雙腿的血液迴圈，而且熱水會讓身體從腳底開始慢慢的變熱，能消耗身體的熱量。同時在泡腳的時候也做些腿部按摩達到加速瘦腿的效果。