有氧運動助你輕鬆獲得纖細腰圍

腰部變細， 會更加凸顯女性的線條， 顯得人更加苗條、修長。 怎樣才能擁有纖細腰圍呢， 如何能讓S曲線更明顯呢?小編要為大家介紹幾個專門針對腰部的運動， 教你輕鬆練出完美曲線， 秀出窈窕體形。

如果將腰部變細， 變得苗條， 如果獲得纖細腰圍， 這裡介紹一些腰部變細的運動方法。

1、直立向前俯身可纖細腰退

兩腿張開至與肩同寬。 先吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向前身， 雙手抓住兩腳腳踝。 盡可能地屏住呼吸， 之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。 必須把膝蓋和腿後側伸直， 做3次以上。

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2、觸膝美腿細腰法

站立、雙手置於腦後並用力向下拉、然後L體前幀用左的觸右照， 反復做10—15次。 然後換力向傾、逐曰增次。

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3、仰臥蹬伸腸少腰腹部脂肪

仰臥於在床上、兩於抓握頭上方床沿。 兩腮屈髖上舉， 左右腿交替願伸， 類似騎自行車。 自然呼吸， 左右腿各做15-20次。

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教你輕鬆練出完美曲線， 秀出窈窕體形。

4、纖細腰圍只需按此動作

準備毛巾一條， 雙腿向前伸直坐正， 殿部肌肉收緊， 雙手各持毛巾端， 兩劈向前伸直， 向左右轉動， 臀部也要同時鈕動， 此動作做20次左右。

腰部變細，

會更加凸顯女性的線條， 顯得人更加苗條、修長。 怎樣才能擁有纖細腰圍呢， 如何能讓S曲線更明顯呢?小編要為大家介紹幾個專門針對腰部的運動， 教你輕鬆練出完美曲線， 秀出窈窕體形。

5、除去腰部脂肪的小動作

仰臥床上， 屈膝至胸前， 兩臂向左右張開。

轉動軀幹向右， 右膘蓋碰地， 兩臂不動， 轉動軀幹向左， 友膝蓋碰地， 兩鎊不動。 反復做10次。 仰臥床上， 雙掌托盆骨， 支起下身及腰部， 足尖挺直， 背、頭及兩臂著地。 左右腳交替抬起， 膝蓋不彎曲， 連做15次。