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擁有緊實翹臀只需5個簡單招數

緊實的翹臀可以幫助拉長腿部線條,讓女性身體的線條看上去更養眼,更性☆禁☆感。而如何提升、緊實臀部呢?小編為大家整理了幾個提升臀部的小方法,簡便易行,如果對你的臀型不滿意的話,趕快來學一下吧!


1、嘗試一下用筆來提臀吧!首先是站直、把腳合併起來,同時要放鬆肩膀,把筆放在臀部中間夾好,用臀部適合的力度夾住筆,不要然筆掉下來。這是快速提臀的最有效方法。

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2、高跟鞋也能提臀?沒錯!美國人體健康普查協會指出,儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學,但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部,達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們,每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果,為了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

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3、無聊的時候就學習森巴舞的擺動動作吧!通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求,能使臀部得到充分的運動,打造迷人的電動馬達臀絕對不是沒有可能哦!

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4、椅子也能翹臀!把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧,硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力,間接促進肌肉緊實哦。

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5、短跑運動員臀部都很翹,因此多短跑可以翹臀—明智的選擇,但絕不要在跑步機上完成,因為跑步機的跑帶是自動向後移的,因此往後蹬的動作其實是被動完成的,而正是這一動作能運動到你的臀部,但是只有靠你主動發力才有效。

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