OL上班族們長期久坐在辦公室很容易下半身肥胖， 因為退步卻少鍛煉， 所以很多脂肪都堆積在腿部。 上班族想要瘦腿該怎麼辦呢?除了平時針對腿部的一些運動和按摩以外， 其實瘦腿食物也是非常重要的。 下面小編就為大家詳細盤點一下哪些食物能瘦腿吧!
多吃蔬菜和魚類
蔬菜具有多種維生素和纖維素， 蔬菜在減肥中的作用是無庸置疑的。 多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉。 魚類含有豐富的蛋白質而且脂肪低， 非常適合瘦腿和減肥的人食用。 但是不宜吃炸魚及煎魚， 因為會附帶攝入過多的油。
辛辣食物助排脂
辛辣食物可以促進新陳代謝令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出。 所以不妨吃些辣味食物， 如咖喱雞、辣椒炒素菜等， 將體內的垃圾和有毒物質通通排乾淨， 這樣雙腿就不會浮腫了。
OL上班族們長期久坐在辦公室很容易下半身肥胖，
紫菜
別小看薄薄的紫菜， 它除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。 所以在外面吃飯時， 如果是紫菜例湯也不妨把紫菜吃掉。
芝麻
芝麻的含油量雖然超過60%， 但是它還是對減肥瘦腿有好處。 因為芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好。 另外芝麻中含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對皮膚的危害， 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚， 可使皮膚白皙潤澤， 並能防止各種皮膚炎症。
OL上班族們長期久坐在辦公室很容易下半身肥胖， 因為退步卻少鍛煉， 所以很多脂肪都堆積在腿部。 上班族想要瘦腿該怎麼辦呢?除了平時針對腿部的一些運動和按摩以外，
獼猴桃
獼猴桃被稱為“維生素C之王”， 同時它的纖維素含量也非常高， 可以加快分解脂肪的速度，
大豆
大豆除了對胸部的發育和保養有益外， 也一樣適合用來瘦腿。 除了蔬菜外， 大豆類食物亦是纖體計畫的主角之一， 因為豆類食物蛋白質高， 但熱量低。 同時大豆具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用， 可用於脾氣虛弱、消化不良。
上述為大家介紹的瘦腿食物只能有輔助減肥的功效， 要想瘦腿效果好， 就一定不能丟棄瘦腿運動!
