吃什麼食物通便呢？ 簡單五招排毒通便

現在人很多都陷入了便秘的困境了， 或是因為平時緊張的工作， 或是因為強大的學習壓力， 或是因為飲食中經常吃辛辣刺激性的食物，

潤腸通便的食物可以緩解便秘的情況， 同時還可以讓我們的腸道更加健康呢?

一、蜂蜜

蜂蜜是有很多功效和作用的， 像是美容去火等， 其實蜂蜜是腸道表情的“養顏液”， 它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。 蜂蜜之所以具有這種功效， 是由於在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質， 它能夠有效的維護腸道的健康。

二、海帶

海帶含有很多的營養物質， 另外海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”， 海帶屬於鹼性食物， 它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。 而且在海帶中所含有的熱量非常的低， 膳食纖維也非常的豐富， 因而能夠更加有效的加速腸道的運動。 另外在海帶中， 還含有一種叫褐藻酸的物質，

可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並且將其快速的排出體外。

同時中醫提醒海帶不僅僅是潤腸通便的食物， 還可以有排毒的效果呢， 同時也是可以有預防白血病的功效， 真的是非常好的食物。

三、低溫優酪乳

生活中潤腸通便的食物很多，

其中以低溫優酪乳最為有效， 一直以來它都被譽為腸動力的“添加劑”。 優酪乳中所含有的益生菌可協助腸道抵抗有害菌。 在日常生活中， 我們只有大量的給人體補充益生菌， 才能築起維護腸道均衡的天然防線。 選擇優酪乳進行家庭調護的時候一定要注意， 以低溫優酪乳為最好， 只有這種優酪乳中所含有的益生菌才更加的豐富。

四、糙米

糙米是一種粗糧， 含有很多的膳食纖維， 在糙米中含有大量的b族維生素、維生素E， 這兩種物質都能夠有效的提高人體免疫力。 同時還能夠很好的促進血液的迴圈， 為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。 在糙米中， 還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖，

同時還可預防便秘和腸癌。

五、蘋果

吃蘋果可以潤腸通便是很多人都知道的， 同時蘋果可促進腸道排毒， 將腸道中的毒素降至最低。 而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇， 它能夠更加有效的促進體內宿便的排出， 從而保證腸道的正常運轉。

潤腸通便的食物以上五種很有用， 如果腸胃中有很多東西都拍不出來的話， 長久下來會影響人們的健康的， 所以平時的時候潤腸通便的食物應該多吃一些。