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減肚子最快的方法 吃什麼食物可以快速瘦腰

減肚子最快的方法是什麼呢?當然離不開飲食啦!那麼吃什麼食物可以快速瘦腰呢?本期小編為你推薦三款瘦腰食譜, 保證讓你在一個月內吃出小蠻腰哦!

NO.1 燕麥

燕麥裡面含有超級豐富的纖維素, 不僅對於排便十分有幫助, 而且其熱量極低, 能夠延緩腸胃排空時間, 讓你產生充足的飽腹感。 對於體內迴圈相當有利哦!

食用方法:燕麥粥

你可以去市場上買那些已經加工好的燕麥片, 然後加入半熱的無糖豆漿, 直接沖泡即可食用, 此款瘦腰食譜放在早上喝, 減肚子效果更好。

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NO.2地瓜

地瓜的營養成分相當豐富, 膳食纖維含量非常高, 有便秘者可以吃地瓜消除便秘;另外地瓜裡面含有豐富的寡糖, 可以幫助益生菌生長, 有助於加速腸胃蠕動, 排出體內毒素, 最後達到減肚子的效果。

食用方法:地瓜稀飯

你可以在米飯裡面加點水, 然後放入切好的地瓜塊, 熬成地瓜稀飯, 不僅對於瘦腰有效果, 而且非常有助於身體健康哦!

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NO.3蘋果

蘋果裡面含有特別的果膠成分, 它屬於可溶性的纖維質, 遇到水後會膨脹,

所以吃完蘋果喝水的話, 飽腹感極強。 而且蘋果裡面的纖維素能加速腸胃蠕動, 對於排便非常有幫助, 最後達到瘦腰的效果。

食用方法:蘋果沙拉

把蘋果切成小塊放到盤子內, 然後加入優酪乳, 半拌成沙拉吃。

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